肩のトレーニング

数ヶ月ぶりのジムにてやってはいけないこと

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

ジムがやっと

本当にやっと解禁してくれました。

管理人
もうこれだけで幸せなんです

会話相手
しかしやってはいけないこともありますので注意です!

ジムでずっと筋トレしたかった

コロナのためにジムにいけなくなって数ヶ月です。

それまで僕は自重トレーニングや公園での筋トレやランニングをしてきました。

しかし物足りない!

物足りなさすぎるのです。

管理人
ジムはウェイトがある!ジムではビッグ3ができる!

やはり大きな違いは高重量を扱えないという点です。

久しぶりのジムにて意識を向けること

人は何もしないと筋力は落ちます。

これは宿命です。

管理人
ダンベルショルダープレス30kgまでは以前できていたのに・・・
会話相手
上がってませんでしたね。24kg

これは衝撃でした。

このようなことが起きてしまうことは念頭に置いた方がいいです。

数ヶ月ぶりのジムでやってはいけないことは見栄を張ること

上がらないものは上がらない。

無理に上げようとすれば怪我をする。

これも宿命的なものです。

だから、大事なことは筋肉肥大を目的としているならば、

  • 安全に扱える重量で、
  • しっかりと効かせる

この2点を守っていただければより有意義な久しぶりのジムライフを過ごせます!

リアデルトを試した!

また新たな発見もありました。

今日は肩の日でした。

肩の後部の新しいマシンがあったのです。

これは結構斬新で30kgを数セットと重さをおとして数セットをやりました。

フロント・中部・リア全てやり込んできました。

管理人
マッスルメモリーを信じて頑張ってさらなる目標に向かって精進します!
  • この記事を書いた人
  • 最新記事

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

-肩のトレーニング
-, ,