待ちに待った、待ちに待ったジムに行ってきました。
本当にウキウキな気分で電車に乗って隣の駅まで行きました。
そして今日はかなりジムで濃い日を過ごせたのでトレーニング内容含め報告です。
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エドワード加藤さんが勤める『BEYOND』町田店で筋トレしてきた
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志田龍太郎
今日からは5分割で筋トレです。以前のパーソナルジムでのご指導をここで活かします！
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久しぶりの再開！（男）
ジムにきました。2週間ぶりです。
このジムはwifi通っているので、さっそくこの前買ったスマホで試そうとウロウロ歩き回っていました。
そしたら！
？？？「あ、こんにちは！」
志田龍太郎
なんとビックリ！ジムでの友達が隣町のジムにいるではありませんかw
彼と一緒にトレーニングをしてきました。
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大腿四頭筋のトレーニング
スクワット
- スクワット10kg→10repを3セット
- スクワット50kg→10repを3セット,8rep
- スクワット90kg→1rep
- スクワット70kg→3rep
志田龍太郎
50kgの時点で重く感じました。90kgの時に慌ててバランスを崩しそうに。。。あのまま続行してたら危なかった
2週間もジムに行ってないと劣化しますね。気をつけないと！
レッグエクステンション
ここで彼から独自のトレーニング方法を伝授してもらいました。
- 膝を伸ばしたまま行う
- 初めはお尻をつけずにフィニッシュの時にお尻をつける
これだけなのですが大腿四頭筋全体に効いている感じがハンパない！
- レッグエクステンション31.5kg→10repを2セット、15repを8セット
これはかなり追い込めるし効いている感じがすごい！次回からも継続決定！
さすがサマスタ3位の彼ですね
内もも
ヒップアブダクションです。
- ヒップアブダクション31.5kg→15repを5セット
レッグプレス
- レッグプレス67.5kg→15kgを5セット
お尻
またヒップアブダクションですが逆向きです。
- ヒップアブダクション31.5kg→10repを7セット
久しぶりの再開？（女性）
人違いかもしれませんが、昨年の夏にやめてしまった？スタッフさんがいらした気がしました。
人違いだったらやばいので、話しかけませんでしたが向こうもこっちをみていた感じです。
本人じゃあないですか？
志田龍太郎
だと思うんだけど世の中には似た人が3人いるっていうからね・・・
ということで、今日からジムも再開！
春に向けて頑張っていきましょう！