脚のトレーニング

2週間ぶりのジムで怪我しそうになった件(笑)

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

待ちに待った、待ちに待ったジムに行ってきました。

本当にウキウキな気分で電車に乗って隣の駅まで行きました。

そして今日はかなりジムで濃い日を過ごせたのでトレーニング内容含め報告です。

エドワード加藤さんが勤める『BEYOND』町田店で筋トレしてきた

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管理人
今日からは5分割で筋トレです。以前のパーソナルジムでのご指導をここで活かします!

久しぶりの再開!(男)

ジムにきました。2週間ぶりです。

このジムはwifi通っているので、さっそくこの前買ったスマホで試そうとウロウロ歩き回っていました。

そしたら!

???「あ、こんにちは!」

管理人
なんとビックリ!ジムでの友達が隣町のジムにいるではありませんかw

彼と一緒にトレーニングをしてきました。

大腿四頭筋のトレーニング

スクワット

  • スクワット10kg→10repを3セット
  • スクワット50kg→10repを3セット,8rep
  • スクワット90kg→1rep
  • スクワット70kg→3rep
管理人
50kgの時点で重く感じました。90kgの時に慌ててバランスを崩しそうに。。。あのまま続行してたら危なかった
会話相手
2週間もジムに行ってないと劣化しますね。気をつけないと!

レッグエクステンション

ここで彼から独自のトレーニング方法を伝授してもらいました。

  1. 膝を伸ばしたまま行う
  2. 初めはお尻をつけずにフィニッシュの時にお尻をつける

これだけなのですが大腿四頭筋全体に効いている感じがハンパない!

  • レッグエクステンション31.5kg→10repを2セット、15repを8セット

これはかなり追い込めるし効いている感じがすごい!次回からも継続決定!

会話相手
さすがサマスタ3位の彼ですね

内もも

ヒップアブダクションです。

  • ヒップアブダクション31.5kg→15repを5セット

レッグプレス

  • レッグプレス67.5kg→15kgを5セット

お尻

またヒップアブダクションですが逆向きです。

  • ヒップアブダクション31.5kg→10repを7セット

久しぶりの再開?(女性)

人違いかもしれませんが、昨年の夏にやめてしまった?スタッフさんがいらした気がしました。

人違いだったらやばいので、話しかけませんでしたが向こうもこっちをみていた感じです。

会話相手
本人じゃあないですか?
管理人
だと思うんだけど世の中には似た人が3人いるっていうからね・・・

ということで、今日からジムも再開!

春に向けて頑張っていきましょう!

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東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

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