肩のトレーニング

怪我からの復活!肩のトレーニングはどこまで回復した?

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

怪我が治りました!

と言うことで今日は夜に予定があるので昼にジムに行ってきました。

ダンベルショルダープレス

  • ダンベルショルダープレス20kg→10rep,7rep
  • ダンベルショルダープレス15kg→15rep,15rep,10rep

インクラインサイドレイズ

  • インクラインサイドレイズ7kg→10repを3セット

インクラインリアレイズ

  • インクラインリアレイズ9kg→30rep,10rep,10repを3セット

ケーブルフロントレイズ

  • ケーブルフロントレイズ50kg→7rep
  • ケーブルフロントレイズ32kg→10rep
  • ケーブルフロントレイズ18kg→10rep

サイドレイズ

  • サイドレイズ7kg→10repを3セット

怪我からの回復の割には良い感じだと思います。

ではお出かけです。

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志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

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