肩のトレーニング

4月始めの肩トレは最高!

志田龍太郎

ベンチプレスにRPG性を感じている東大修士後30代で早期リタイアした(麻布高等)元数学教諭。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。TOEIC990点と英検1級を目指してます。勉強も筋トレも日々精進!何かございましたらお問い合わせ下さい。

新年度になっての筋トレは肩トレからスタートです!

ダンベルショルダープレス

  • ダンベルショルダープレス5kg→15rep
  • ダンベルショルダープレス25kg→5repを3セット
  • ダンベルショルダープレス20kg→10repを3セット
  • ダンベルショルダープレス12.5kg→15rep,15rep,12rep

フロントレイズ(Tバーロウ)

  • フロントレイズ→15repを2セット,12rep
  • フロントレイズ10kg→10rep,8rep

インクラインリアレイズ

  • リアレイズ4kg→15rep
  • インクラインリアレイズ7kg→15repを3セット

インクラインサイドレイズ

  • インクラインサイドレイズ7kg→15repを3セット

ダンベルサイドレイズ

  • サイドレイズ7kg→15repを3セット
  • サイドレイズ限界まで高rep(40rep)
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志田龍太郎

ベンチプレスにRPG性を感じている東大修士後30代で早期リタイアした(麻布高等)元数学教諭。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。TOEIC990点と英検1級を目指してます。勉強も筋トレも日々精進!何かございましたらお問い合わせ下さい。

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