新年度になっての筋トレは肩トレからスタートです！
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ダンベルショルダープレス
- ダンベルショルダープレス5kg→15rep
- ダンベルショルダープレス25kg→5repを3セット
- ダンベルショルダープレス20kg→10repを3セット
- ダンベルショルダープレス12.5kg→15rep,15rep,12rep
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フロントレイズ（Tバーロウ）
- フロントレイズ→15repを2セット,12rep
- フロントレイズ10kg→10rep,8rep
インクラインリアレイズ
- リアレイズ4kg→15rep
- インクラインリアレイズ7kg→15repを3セット
インクラインサイドレイズ
- インクラインサイドレイズ7kg→15repを3セット
ダンベルサイドレイズ
- サイドレイズ7kg→15repを3セット
- サイドレイズ限界まで高rep(40rep)