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【bcaa】おすすめサプリの飲むタイミングやプロテインやeaaとの効果の違いを解説

2019年5月25日

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

bcaaとは何かご存知ですか?

bcaaを飲んでいる人が多いのは、
bcaaの優れた効果の理由を知っているからです。

会話相手
bcaaってジムでマッチョが飲んでる赤や青い液体ですよね?
管理人
そうそう。
bcaaはアミノ酸だからアミノ酸特有の筋トレ効果があるんだよ。

bcaaの効果とは何か?他のサプリとは違うのか?
bcaaの摂取量と飲むタイミングはどれがベストか?
bcaaの注意点はあるか?

そういったことをしっかりと理解して筋トレでご活用いただけるように、
bcaaの本気に迫っていきます!

bcaaの効果とは

bcaaとはbrained chan amino acidsの略であり、
その正体は3種類の分離鎖アミノ酸です。

バリン
ロイシン
イソロイシン

これらのアミノ酸は9種類の必須アミノ酸の一部です。

必須アミノ酸は体で作られないため、
外部からの摂取が必要になります。

会話相手
bcaaってなんで飲むのですか?
管理人
bcaaは筋トレ中に筋肉の減少を防ぐカタボリック防止と、
トレーイニングの集中度を高めるために必要なサプリなんだ。

bcaaのeaaやプロテインとの効果の違い

bcaaは筋トレ中に体内にエネルギーを供給し、
筋肉の減少つまりカタボリックを防ぐ働きをします。

会話相手
bcaaを飲まないとどうしてカタボリックするのですか?
管理人
それはbcaaが体内にエネルギーを供給してくれるから筋肉をエネルギーとせずに済むんだ。

bcaaが供給されていない場合、
筋トレなどの激しい運動を行うと、
体は炭水化物をエネルギーとして消費します。

消費するエネルギーがなくなってしまった場合、
筋肉をエネルギーとして消費してしまいます。
それは筋肉の収縮
つまりカタボリックを意味します。

筋肉を肥大化したくて筋トレをしているのに、
bcaaを摂取しないだけで筋肉が収縮してしまう・・・。
これでは最悪です。

しっかりと筋肥大を起こすために、
守りの要素としてbcaaをきちんと摂取する。

これは大事です。

会話相手
筋肉を肥大化させるための攻めの要素は何ですか?
管理人
それはプロテインやeaaです。
プロテインは筋トレ後に飲めば傷ついた筋肉が合成を始めて、
結果的に筋肉は肥大化します。まさに攻めです。
会話相手

bcaaはマッチョを目指すのに必要なサプリだったのですね。

eaaはbcaaよりも多くのすべてのアミノ酸が含まれている。
そのため筋肉の増加にも貢献してくれる。
まさにbcaaの上位互換です!

bcaaを飲むタイミングは寝ている時でもいいの?

bcaaはアミノ酸なので、
アミノ酸特有の作用である集中力増大効果が見込まれます。

bcaaを筋トレ前に飲むことで、
筋トレ開始後に高い集中力を維持したまま
トレーニングの質を上げることができます。

会話相手
bcaaの摂取のタイミングは筋トレ前なのですか?
管理人
それは飲むタイミングの1つであって全てではないよ。

bcaaは筋トレやトレーニングや勉強など、
集中力を伴う行為の際に、
集中力アップという効果が期待できるサプリである。

bcaaを飲むタイミングは次の通りです。

筋トレ前→筋トレ中の集中力を高める
筋トレ中→筋トレ中のカタボリックを防ぐ
寝る前→就寝中の筋肉のカタボリックを防ぐ

それぞれのbcaaを飲むべきタイミングには意味があるのです。

bcaaのおすすめはマイプロテインです

マイプロのbcaaは質が高い。
商品がリニュアールされて、
粉が飛び散りにくくなりさらに質がアップ。

会話相手

マイプロテインは色んな味があって魅力的です。

筋肉量が増えるので代謝もアップ!
ダイエットに効かないわけがない!

bcaaを使いこなして筋トレの効率をMAXにあげて、
理想の身体を手に入れることを願っています。

会話相手

公式サイトから摂取量など、
より詳しい説明が見れますよ!

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東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

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