ベンチプレス82.5kgを10rep達成しました。
ベンチプレス82.5kg10レップクリア！壁また１つこえた！ pic.twitter.com/ZVQz1Kv5pS
— nananairu（数検１級・漢検１級） (@nananairu7) February 21, 2021
80kg10repからかなり時間がかかりました。
さてベンチプレス102.5kgは上がったのかどうか。見ていきましょう
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ベンチプレス80kg10repから要した時間
ベンチプレス80kg10repは2021年1月31日に達成しました。
ということは21日つまり3週間を要したわけですね！
志田龍太郎
そうだね。82.5kg10rep成功まで3週間かかったんだね
10rep成功して2.5kg上げて10rep頑張る・・・
これはかなり大変だということがわかりました。
しかしこの地道な作業は怪我のリスクがとても少ないのです！
- マックス挑戦→怪我のリスク高
- 5×5rep法→怪我のリスクに注意（僕はこれで怪我しました）
- 10rep法→もっとも安全
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ベンチプレス100kgは上がったのか？
ベンチプレス80kg10rep＝ベンチプレス100kgと言われますが実際に100kg上がりました？
志田龍太郎
80kg10rep成功直後は上がらなかった。でもその後色々と対策をしてなんとか上がったよ
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ベンチプレス100kgの見た目や期間のすごさ！ダンベルプレスとの難易度もすべて解説
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- 1発に強い人→理論値換算直後に成功できる
- 1発に弱い人→理論値換算直後にすぐには上がらない
僕は胸に関しては1発が弱いと認識しています。
そのため次のような時系列となりました。
- 80kg10rep
- 100kg成功
- 82.5kg10rep
ベンチプレス82.5kg10回成功のコツ！
マックス換算だと103kgの実力となります。
でも・・・実際は違うんですよね・・・
志田龍太郎
そうなんだ。現に102.5kgチャレンジしたらボトムで潰れてしまった
ベンチプレス102.5kg失敗。ボトムで潰れました。潔く82.5kgに落として10レップ目指します。
— nananairu（数検１級・漢検１級） (@nananairu7) February 21, 2021
実は今回82.5kg10repできた理由は次のようだと思っています。
- 怪我の状態が少しよかった。すなわち左側の前腕部の痛みがなかった（右肩はまだ痛い）
- 先に102.5kgを持った後に82.5kgをやったので軽いと感じた
なにはともあれ実力的には102.5kgができる計算です。
怪我に注意しながら（だいたい3日置きくらいに）マックス更新狙いにいきます！