胸のトレーニング

ベンチプレス82.5kg10rep達成!102.5kgはどうか?

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

ベンチプレス82.5kgを10rep達成しました。

80kg10repからかなり時間がかかりました。

会話相手
さてベンチプレス102.5kgは上がったのかどうか。見ていきましょう

ベンチプレス80kg10repから要した時間

ベンチプレス80kg10repは2021年1月31日に達成しました。

会話相手
ということは21日つまり3週間を要したわけですね!
管理人
そうだね。82.5kg10rep成功まで3週間かかったんだね

10rep成功して2.5kg上げて10rep頑張る・・・

これはかなり大変だということがわかりました。

しかしこの地道な作業は怪我のリスクがとても少ないのです!

  • マックス挑戦→怪我のリスク高
  • 5×5rep法→怪我のリスクに注意(僕はこれで怪我しました
  • 10rep法→もっとも安全

ベンチプレス100kgは上がったのか?

会話相手
ベンチプレス80kg10rep=ベンチプレス100kgと言われますが実際に100kg上がりました?
管理人
80kg10rep成功直後は上がらなかった。でもその後色々と対策をしてなんとか上がったよ
ベンチプレス100kgの見た目や期間のすごさ!ダンベルプレスとの難易度もすべて解説

続きを見る

  • 1発に強い人→理論値換算直後に成功できる
  • 1発に弱い人→理論値換算直後にすぐには上がらない

僕は胸に関しては1発が弱いと認識しています。

そのため次のような時系列となりました。

  1. 80kg10rep
  2. 100kg成功
  3. 82.5kg10rep

ベンチプレス82.5kg10回成功のコツ!

マックス換算だと103kgの実力となります。

会話相手
でも・・・実際は違うんですよね・・・
管理人
そうなんだ。現に102.5kgチャレンジしたらボトムで潰れてしまった

実は今回82.5kg10repできた理由は次のようだと思っています。

  • 怪我の状態が少しよかった。すなわち左側の前腕部の痛みがなかった(右肩はまだ痛い)
  • 先に102.5kgを持った後に82.5kgをやったので軽いと感じた

なにはともあれ実力的には102.5kgができる計算です。

怪我に注意しながら(だいたい3日置きくらいに)マックス更新狙いにいきます!

  • この記事を書いた人
  • 最新記事

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

-胸のトレーニング
-, ,