ベンチプレス102.5kg、
上がるけど重たい・・・
みなさんもそういう日はありませんか?
上がるんだけどrep数が伸びない日が。
今日はそんな時の原因と対処法について考えます
ベンチプレス102.5kgで3set合計10repの再戦の結果
これは2023年1月8日のトレーニングの様子です
あれ?昨日90kgで限界までやってましたよね?
そうです。
僕にとってはオーバーワーク気味になっていました。
ベンチプレス120kgが上がらない人にとって、
オーバーワークはどこら辺なのか?
ベンチプレスを毎日やった効果と結果
ベンチを毎日やると良い面と悪い面を実感できます。
エブリベンチの良い面は、
神経系が強化されることです。
重たい重量が軽く感じるようになる現象ですね。
しかし悪いこともあります。
エブリベンチの悪い面は、
回復が追いつかないとオーバーワークになることです。
今の僕の状況です。
神経系は上がっているけど、
疲労が回復していないので結局回数が落ちる。
ベンチプレスは1日おきにした方が伸びそうだ
ベンチプレスは楽しいから、
また明日も、明後日も!と思っていまいがちです。
しかし毎日やるとどこかで限界が来ます。
1日おきにベンチプレスを行うことによって、
48時間の大胸筋の回復猶予が出来上がります。
しっかりと胸を回復して、
万全な状態でベンチプレスに挑みましょう!