ベンチプレス毎日やる結果と効果（102.5kgでの実感）

ベンチプレス102.5kg、
上がるけど重たい・・・

みなさんもそういう日はありませんか？
上がるんだけどrep数が伸びない日が。

今日はそんな時の原因と対処法について考えます

ベンチプレス102.5kgで3set合計10repの再戦の結果

これは2023年1月8日のトレーニングの様子です

あれ？昨日90kgで限界までやってましたよね？

そうです。
僕にとってはオーバーワーク気味になっていました。

ベンチプレス120kgが上がらない人にとって、
オーバーワークはどこら辺なのか？

ベンチプレスを毎日やった効果と結果

ベンチを毎日やると良い面と悪い面を実感できます。

エブリベンチの良い面は、
神経系が強化されることです。

重たい重量が軽く感じるようになる現象ですね。

しかし悪いこともあります。

エブリベンチの悪い面は、
回復が追いつかないとオーバーワークになることです。

今の僕の状況です。
神経系は上がっているけど、
疲労が回復していないので結局回数が落ちる。

ベンチプレスは１日おきにした方が伸びそうだ

ベンチプレスは楽しいから、
また明日も、明後日も！と思っていまいがちです。

しかし毎日やるとどこかで限界が来ます。

１日おきにベンチプレスを行うことによって、
48時間の大胸筋の回復猶予が出来上がります。

しっかりと胸を回復して、
万全な状態でベンチプレスに挑みましょう！