胸のトレーニング

ベンチプレス200kgを目指すための7つの方法

2018年8月9日

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

ベンチプレス200kgを挙げられる方と知り合いになりました!
凄い人というか神とジムで出会いました。

会話相手

200kg?やばすぎ!

当然、自分が上げるとかじゃなく、
彼から聞いた話をまとめて、
200kgを目指す方へ情報を共有したいと思います。

ベンチプレス200kgを目指す方へ

ベンチプレス200kgがいかに凄いかをお話しします。

日本人がその場でひょいひょいベンチプレス200kgを上げるものなら、
取材が殺到するレベルです。

ベンチ100kgが壁って言われているのに

会話相手

その2倍って?!

「良かったら、ベンチします?」

その方は良く話しかけてくれる方で面識はありました。
ラインも交換していただきました!

彼は上半身が桁違いに大きいのですが、
退職をされている年齢です。

「今、何キロ何ですか?」

と質問したら、

「140kgまでは出来ますね。」と神は言った。

それだけでも凄いのですが、

現役時代は200kgを大会で上げました。」

なんて仰るので、
これはもう教えていただくしか選択肢はありません。

ただの神だよ。

ベンチ200kgはパンチ力すごそうなJINさんが上げるとんでもない重さ!

ベンチプレス200kgを、
まず僕はラックアップすらしたことがないため、

っていうか微動だにしないと思う。
レベルが違いすぎる。

どのくらい重いのかが体感出来ないのが残念なのですが、

プロのフィジーカーやビルダーや力士の方でも挙げることが難しいレベル

上げられた時点で世界レベルと言う凄まじいレベルです。

youtubeなどで凄いガタイの方々が150〜180kgを挙げている動画は見かけますが、
ベンチプレス200kgとなると本当に数が限定されて、

別格の難易度だろうな・・・と驚嘆するばかりです。

会話相手

JINさんが上げている重さがベンチ200kgですね。
かっこいいし凄まじいパワー

ベンチ200kgを上げた指導法

色々とおっしゃっていたことを7つにまとめますね。

パワーベルトしてフォームをきちんとしなければいけない。
身体に違和感を感じるならシャフトまで重量を落としてもフォームを見直すべき。
下ろすのは胸の少し下あたり。(自分はここが間違っていました)
準備運動はゴムの紐を使って片方60回くらいに念入りに。
下手に筋肉がついてから行うと怪我の恐れあり。
補助としてプルオーバーは大変良い。
サプリメントはマイプロテイン一択である。

などとご指導いただきました。

良い肩だと褒めていただきました。

大変嬉しかったです!

このような方には中々お目にかかれないため、
良い体験になりました。

会話相手

サプリ大事っていうのが強調されてましたので、参考記事を貼っておきます!

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東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

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