ジムです。ベントオーバーロウイング100kgセット組んできます。
疲弊がはやくきすぎないことを願うばかりです。— nananairu (@nananairu7) January 23, 2020
との勢いでジムに向かってベントオーバーローイングをまず行いましたが・・・

ベントオーバーローイング100repをやった結果
- ベントオーバーローイング50kg→10rep
- ベントオーバーローイング100kg→1rep
- ベントオーバーローイング80kg→10rep,5rep,5rep
- ベントオーバーローイング65kg→10repを5セット
- ベントオーバーローイング50kg→20repを5セット


ざっと150rep以上というやりこみ具合です。おかげさまで効果は出ています。
デッドリフトが全然上がらなくてビックリです!
先ほどの後だったのでとても重く感じました。

- デッドリフト50kg→10rep
おしまい!

上腕二頭筋は20kgをストリクト10rep達成!意外に初です!
- ダンベルカール20kg→10rep
- ダンベルカール17.5kg→10rep
- ダンベルカール15kg→15rep
- ダンベルカール12.5kg→20rep
前腕はアームカールで追い込んでフィニッシュ!
- アームカール12.5kg→30rep
以上です!

