背中のトレーニング

ベントオーバーローイング14rep10セットで追い込んだ結果

2019年12月18日

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

背中がかなり変わりました!

会話相手
どんな風にですか?
管理人
画像はラストに載せるけど、やはりベントオーバーローイングはかなり効くなと思ったよ
  • 高回数のベントオーバーローイングはかなり背中に効く!

デッドリフト110kgでゆっくりと刺激を与える

  • デッドリフト20kg→21rep
  • デッドリフト50kg→10repを3セット
  • デッドリフト110kg→3rep
  • デッドリフト100kg→6repを5セット
  • デッドリフト80kg→10repを5セット

ゆっくりとやるほど、かなり疲れます。

会話相手
それだけ背中全体を使っているんですね
管理人
ガチャガチャはやくやればもっと重量を扱えるけど、微動だにせず軸を大事にしたら110kgでも結構重く感じるよ

ベントオーバーローイング50kgを14rep10セット→過去最高に疲弊!

  • ベントオーバーローイング50kg→14repを10セット
管理人
過去最高に疲れました!

本当にベント大好きです!

今回は重量を固定で限界まで追い込みました!

会話相手
スタッフの女性が不思議そうに見ていましたね笑。この人どんだけ追い込むんだよって

二の腕のトレーニングの王道はダンベルカールで!

  • ダンベルカール15kg→14repを左右5セット
管理人
とにかく今日は14repがメインですねw

いつもと違った角度と構図で撮りました。

管理人
こうみると大学生の頃とは大違いだよ笑
会話相手
表面積が大きくなりましたね

普段の様子です。

メリハリがついてきたかな?!って思います。

この背中ではメリハリということを意識してこれからも頑張っていきます!

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東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

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