背中のトレーニング

背中の日に腕トレをスーパーセットで行うと効果的です!

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

今日は背中+腕トレでした!

ベントオーバーロウイング

  • ベントオーバーロウイング60kg→15repを3セット
  • ベントオーバーロウイング70kg→8rep,5rep,5rep

ラットプル

  • ラットプルダウン39kg→15repを3セット
  • ラットプルダウン52kg→10rep,5rep,5rep

シーテッドロウ

  • シーテッドロウ39kg→15repを3セット
  • シーテッドロウ66kg→10repを3セット

腕トレスーパーセット

  • スーパーセットインクラインダンベル8kg→15repを3セット
  • スーパーセットインクラインバーベル10kg→15repを3セット
  • スーパーセットインクラインバーベル20kg→10repを3セット
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志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

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