背中のトレーニング

ベントオーバーローイングで追い込みまくるとどうなるか?→結果w

2019年12月12日

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

ベントオーバーローイングでデッドリフトよりも追い込んで来ました!

会話相手
なんでデッドリフトの時間が少なかったのですか?
管理人
それはね、とある実験をしたかったからだよ
  • デッドリフトよりもベントオーバーローイングを多くやった場合、どうなるか?
  • その後の上腕二頭筋のトレーニングに影響は出るか?

こういったことを考えていきます!

デッドリフト80kgまで!

バントオーバーローイングの効かせ方がわかって来て、最近ベントの効果に興味を持ち始めています!

ということで、デッドリフトの時間を少なくして、体力やスタミナを多く残してベントオーバーローイングに力をさこうと思いました。

  • デッドリフト20kg→10rep
  • デッドリフト50kg→10repを3セット
  • デッドリフト80kg→10repを3セット
管理人
当然、余力はありましたが、グッとこらえて次の種目に移行しました!

ベントオーバーローイング14セット!

広背筋の広がりを出すためのベント!

今日はこちらをメインで頑張りました!

  • ベントオーバーローイング50kg→10repを3セット
  • ベントオーバーローイング60kg→10repを3セット
  • ベントオーバーローイング70kg→5repを3セット
  • ベントオーバーローイング50kg→10repを5セット
会話相手
なんだか70kgの時に疲れていましたねw
管理人
ゆっくり、ゆっくりとあげていたから、余計に疲れました笑

上腕二頭筋はダンベルカール25kgをクリア!

ベントオーバーローイングはデッドリフトより体力を消耗しないので、上腕二頭筋のトレーニングでも体力を十分に活かせました!

管理人
マックス記録更新です!25kgクリアしました
  • ダンベルカール5kg→10rep
  • ダンベルカール12.5kg→10rep
  • ダンベルカール25kg→クリア!
  • ダンベルカール17.5kg→10rep
  • ダンベルカール15kg→10repを3セット

最後は鬼の追い込みでしたw

二頭筋は背中と比べて筋肉量が少ないため疲れにくいのです。

だから追い込みやすいのです。

ダンベルカール25kg達成→肉体の様子

前回と比べて背中上部に厚みが出てきました!

逆正三角形の背中を目指す!広背筋の成長の軌跡!

続きを見る

管理人
ちなみに二頭筋の様子はこんな感じです!

会話相手
力入れていないのに結構パンプできていますね!

背中のトレーニングの日はテンション上がるので、これからも意気揚々と頑張っていきます!

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東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

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