腕のトレーニング

上腕二頭筋のトレーニングが楽しい!

2019年12月28日

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

デッドリフトで疲れは生じますが、それよりも上腕二頭筋のトレーニングに気合いが入った日でした!

ベントオーバーローイング

本日は、まずベントからやりました!

  • ベントオーバーローイング50kg→14repを3セット
  • ベントオーバーローイング70kg→10repを3セット

かなり疲れました。

デッドリフト

  • デッドリフト70kg→5rep
  • デッドリフト80kg→5rep
  • デッドリフト100kg→2rep

背中の日ってとても体力を消耗します。

会話相手
いつも前日が脚の日というのも起因してそうですね

上腕二頭筋

  • ダンベルカール12.5kg→10repを10セット
管理人
はい。ちょうど良い負荷出会ったので100回しました。

腹筋

  • ドラゴンフラッグ→10repを3セット
会話相手
最近は、腹筋やってますね!
管理人
恥ずかしながら、自然に割れると思っていまして、確かに割れていますが貧弱なのでピンポイントで鍛えることにしたよ

確かにベントやりまくってるだけあって、背中上部は去年と比べるとそこそこ成長しています。

これからも精進して参ります!

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東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

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