腕のトレーニング

上腕二頭筋のトレーニングが楽しい!

2019年12月28日

志田龍太郎

ベンチプレスにRPG性を感じている東大修士後30代で早期リタイアした(麻布高等)元数学教諭。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。TOEIC990点と英検1級を目指してます。勉強も筋トレも日々精進!何かございましたらお問い合わせ下さい。

デッドリフトで疲れは生じますが、それよりも上腕二頭筋のトレーニングに気合いが入った日でした!

ベントオーバーローイング

本日は、まずベントからやりました!

  • ベントオーバーローイング50kg→14repを3セット
  • ベントオーバーローイング70kg→10repを3セット

かなり疲れました。

デッドリフト

  • デッドリフト70kg→5rep
  • デッドリフト80kg→5rep
  • デッドリフト100kg→2rep

背中の日ってとても体力を消耗します。

いつも前日が脚の日というのも起因してそうですね

上腕二頭筋

  • ダンベルカール12.5kg→10repを10セット
志田龍太郎
はい。ちょうど良い負荷出会ったので100回しました。

腹筋

  • ドラゴンフラッグ→10repを3セット
最近は、腹筋やってますね!
志田龍太郎
恥ずかしながら、自然に割れると思っていまして、確かに割れていますが貧弱なのでピンポイントで鍛えることにしたよ

確かにベントやりまくってるだけあって、背中上部は去年と比べるとそこそこ成長しています。

これからも精進して参ります!

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ベンチプレスにRPG性を感じている東大修士後30代で早期リタイアした(麻布高等)元数学教諭。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。TOEIC990点と英検1級を目指してます。勉強も筋トレも日々精進!何かございましたらお問い合わせ下さい。

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