2週間ぶりに胸のトレーニングをしてきました！
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ベンチプレス
- ベンチプレス60kg→10repを3セット
- ベンチプレス70kg→5rep,2rep
- ベンチプレス80kg→1rep
以前のパーソナルジムで教わったサムレスグリップでやりました。
しかし今日ジムにいた師匠から次のように言われました。
サムレスグリップは怪我が多くなるから注意して！
理想は普通に持つけど親指には力を入れずに小指に力を入れる
そして下ろす時にシャフトを外に捻る感じで！
なるほどです！
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インクラインフライ
- インクラインダンベルフライ8kg→15repを3セット
こちらはストレッチという認識でやりました。
優先順位は筋肉に効かせることなので重量は追いません！
デクラインケーブルクロス
- デクラインケーブルクロス9kg→10rep,15repを2セット
こちらは大胸筋下部狙いです！
インクラインケーブルクロス
- インクラインケーブルクロス9kg→15repを3セット
十分効きました！
トライセプスエクステンション
次に上腕三頭筋です！
- トライセプスエクステンション10kg→15repを2セット
- トライセプスエクステンション20kg→10repを2セット
バーベルカール
- バーベルカール20kg→15repを3セット
最後は上腕二頭筋です。
そういえばyoutube見てくれた人がいるんですよね！
志田龍太郎
そうそう。ジム友が見てくれたんだ
一体、どういう感想がもらえるかな？ってワクワクしていたら・・・
肩デカイですね！
・・・
数学の話じゃないんかいっw！
まぁここはジムですからね
志田龍太郎
ありがとうございました。おかげさまでチャンネル登録10名突破いたしました！