背中のトレーニング

懸垂100回クリア!何気に初です

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

夜の公園にて懸垂100回+25回クリアしました。

懸垂とは最強の自重トレーニング

いろんな本に書いてありますが、懸垂はそれができれば最高のトレーニングになります。

会話相手
アメリカとかの海外だと自宅のガレージで懸垂している猛者が多いですよね

このように原始的ではありますが、懸垂は広背筋をはじめ上腕二頭筋や三角筋も鍛えられるかなりコスパの良いトレーニングなのです。

懸垂100回

今日のトレーニング内容を書きます。

  • 懸垂(順手)→10repを10セット
  • 懸垂(逆手)→5repを5セット

逆手は広背筋より上腕二頭筋と上腕筋を鍛えるために行なっています。

意外と前腕に効くのです。(僕の場合)

コロナでジムにいけない分、しっかりと鍛えます!

管理人
懸垂100回へばらずに達成というのは素直に嬉しいです笑
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東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

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