背中のトレーニング

デッドリフト100kgセットでもこれくらいの背中は作れます!

2020年2月1日

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

会話相手
どうでしたか?
管理人
今日は仕事の業務が結構しんどかったので負荷を無理せずに頑張りました

デッドリフト100kgで十分に効かせられます!

  • デッドリフト50kg→10rep
  • デッドリフト100kg→6rep,5rep,3rep

ちょっとでも違和感を感じたらストップという自分ルールで行いました。

会話相手
怪我だけはしないように!

ベントオーバーローイング80kgは十分に重い!

  • ベントオーバーローイング80kg→6rep,6rep,7rep

上腕二頭筋はダンベルカール22.5kgでセット成功!

  • ダンベルカール5kg→10rep
  • ダンベルカール22.5kg→5rep,10rep,8rep
管理人
5repから10repに伸びているのはこの重さで効かせるコツを掴んだからです。ちょっと始めからできていればなーと思います笑

前腕→プリーチャーカール

  • プリーチャーカール10kg→10rep
  • プリーチャーカール40kg→2rep,2rep

ヘトヘトです・・・。

背中を少しでも広く、少しでも厚くできるように頑張っていきます!

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志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

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