背中のトレーニング

デッドリフト120kg達成!!

2018年11月10日

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

デッドリフト120kgを達成しました!久しぶりに筋トレの話題でも書きたいと思います。

デッドリフトとは?

筋トレには、B3(ビッグスリー)である、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトのうちの1つです。

デッドリフトは、体の背面主に、背中を鍛えるためのトレーニングです。

加えて、お尻の筋肉も鍛えることが出来る優れものです。

デッドリフトは高重量を扱える

例えば、ベンチプレスで3桁の重量を扱うというのは大変です。それは、胸の筋肉量は背中の筋肉量よりも圧倒的に少ないためです。

そのため、背中の筋肉を使うデッドリフトは高重量にチャレンジ出来るのです。

注意点と今後の目標

しかし、フォームがガタガタだと腰などの怪我に繋がります。

ジムに来ている上級者の方からいくつかのアドバイスをいただきましたので紹介します。

  1. パワーベルトを絶対にして、腰は絶対に丸めないようにする
  2. 挙げるときも下ろすときも、足に沿って扱っていく
  3. 違和感を少しでも感じたら、トレーニングは中断した方が無難

そして、今日、120kgを1回のみ挙げることが出来ました。

しかし、2回目の挑戦時に、「重い!」と過(よ)ぎったため、100kgに重量を下げ、10回3セットを扱い、追い込みを行いました。

そして…今後の目標は、マックス140kgを目指して精進していきます。

追記:先日、クリアしましたデッドリフト200kgを!

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最後に僕が実際に飲んで効果が上がっているサプリメントを紹介します。

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現在はデッドリフト200kgクリアしています!

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みなさんの参考になれば嬉しいです!

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マイプロテインの商品なのですが、amazonと比べるとはるかに安く買えます。

筋トレしている皆さん、マイプロテインはめっちゃお得ですよ。具体的に説明したので長くなってしまいましたね。

皆さんのオススメの1つが発見できれば嬉しいです。

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東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

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