背中のトレーニング

背中が盛り上がってきました←デッドリフト150kgセット効かせた

2020年1月28日

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

背中の筋トレをしてきました

デッドリフト150kgセットで効かせる

  • デッドリフト20kg→10rep
  • デッドリフト70kg→10rep
  • デッドリフト120kg→10rep
  • デッドリフト150kg→5repを3セット
  • デッドリフト100kg→5repを2セット
  • デッドリフト70kg→10repを5セット
管理人
デッド150kgはかなり上手く効かせることができました。おそらく過去最高!

ベントオーバーローイング

  • ベントオーバーローイング50kg→10repを5セット
会話相手
なんだかもう疲弊していましたよね笑

シーテッドロー

  • シーテッドロー45kg→10repを2セット

最後の追い込みです!

上腕二頭筋→ダンベルカール!

  • ダンベルカール5kg→10rep
  • ダンベルカール12.5kg→10repを5セット
  • ダンベルカール15kg→10repを5セット

前腕はアームカール!

  • アームカール8kg→30rep
  • アームカール12.5kg→30rep,40rep
管理人
いやーやりきりました!

会話相手
盛り上がってきましたねーw
管理人
この調子で次回の背中の時も効かせることを意識して頑張るよ!
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志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

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