次のツイートをみてください！笑
筋トレでも身の丈にあった頑張りが大事。
昨日デッドリフトで210kgクリアしましたが右のお尻に少し痛みを感じてしまいました。
おそらく筋肉痛なんですが鈍い痛みなので気をつけます。
いやー重すぎでしょう笑— nananairu (@nananairu7) November 14, 2019
特に今回味わったのは気絶一歩手前という体験です。
おそらくギリギリの攻防だったのでしょう！
3倍くらいです。
150kg10回→190kgで辛く感じなかったので挑戦したら上がった感じです。
素手ではなくグリップでオルタナティブです。
しかし気絶しそうになったので気をつけます。— nananairu (@nananairu7) November 14, 2019
このようにデッドリフト210kgの世界を知っていただくべくお読みいただけると嬉しいです！
デッドリフト200kgで挑戦をやめなかった理由
デッドリフト200kgを達成したのは記憶に新しいです。
-
-
デッドリフト200kgの効果・やり方・筋肉の使い方を全部伝えます
続きを見る
ここで僕が挑戦をやめなかったのは理由があります。
ジムに「今日はいいかな？」と思ってしまう、
そうした自分を律する方法は自分自身に、
「お前は成長するチャンスを失うのか？」と問いかけることです。
筋トレほど自己成長を認識できるチャンスはないとさえ思っています。
筋トレは生き方のスタイルを授けてくれるのは事実です。— nananairu (@nananairu7) November 14, 2019
- 筋トレは成長を実感できるチャンス
- 身体を鍛えると集中力が上がる（少なくとも僕は漢検１級に合格する記憶力や集中力は筋トレで養った）
- 礼儀を身に付けることができる
- 上には上がいるという事実を間近で体感できることの幸せ
などなど筋トレで上を追い求めることは大いに意義があることです。
このため僕はデッドリフト200kgを達成した後も身体がもつ限り挑戦する気持ちを忘れない！という心を大事にしようと思っていました。
デッドリフト200kgからのマックス更新がなかなか来なかった理由
デッドリフト200kgを達成してからというものの、なかなかマックス更新ができない時期がありました。
もちろんありますとも笑
しっかりとパワーベルトをしないと僕のような経験が不足しているトレーニーは怪我をする可能性が高いのです。
スクワットは現在120kgがマックスでこちらも停滞しています笑（体重2倍です）
-
-
スクワット120kgの見た目はすごい！10回できる実力とは？
続きを見る
そこで僕が行ったのは次の2つの面での精神力の強化です。
- デッドリフト200kgは通過点という認識を反復して刷り込む
- 一気にデッドリフト210kgへ行かずにデッドリフト205kgを経由するというルールを決めた
すなわち上の2つのルールに気づくことが遅かったのがデッドリフトでマックス更新がなかなか来なかった理由です。
デッドリフト205kgまでの挑戦記録
了解です！では次に列挙していきます！
- 2019年5月15日→デッドリフト200kgクリア
- 2019年5月18日→デッドリフト180kg2rep
- 2019年5月24日→デッドリフト180kg3rep,3rep,3rep
- 2019年5月29日→デッドリフト150kg5rep,5rep,5rep,5rep,5rep
- 2019年6月5日→デッドリフト160kg2rep
- 2019年6月13日→デッドリフト150kg
- 2019年6月17日→デッドリフト180kg10rep
- 2019年6月23日→デッドリフト100kg1rep3rep3rep
- 2019年6月30日→デッドリフト90kg10rep10rep10rep
- 2019年7月4日→デッドリフト100kg10rep10rep
- 2019年7月11日→デッドリフト100kg
- 2019年7月18日→デッドリフト110kg
- 2019年7月27日→デッドリフト90kg
- 2019年8月2日→デッドリフト180kg10rep
- 2019年8月7日→デッドリフト160kg5rep
- 2019年8月11日→デッドリフト120kg5rep
- 2019年8月16日→デッドリフト170kg
- 2019年8月25日→デッドリフト150kg
- 2019年8月29日→デッドリフト110kg
- 2019年9月1日→デッドリフト80kg10rep,10rep,10rep,10rep,10rep
- 2019年9月18日→デッドリフト50kg
- 2019年9月22日→デッドリフト50kg
- 2019年9月26日→デッドリフト120kg
- 2019年10月1日→デッドリフト150kg
- 2019年10月4日→デッドリフト80kg
- 2019年10月9日→デッドリフト130kg
- 2019年10月19日→デッドリフト205kgクリア！
いや本当にもう試行錯誤している様子が伺えますねw
では最後にデッドリフト205kgからデッドリフト210kgへの軌跡をみていきましょう！
デッドリフト210kgに到るまでの道のり
デッドリフト205kgからデッドリフト210kgへの挑戦記録を載せていきます。
- 2019年10月19日→デッドリフト205kgクリア！
- 2019年10月25日→デッドリフト150kg
- 2019年11月13日→デッドリフト210kgクリア！
実は筋トレノートの文字が10月後半からが解読不明で笑
いずれにせよ、205kgから210kgまでは比較的早かったのです。
最後にデッドリフトなどの高重量を扱う際は栄養に注意してくださいね。