背中のトレーニング

デッドリフト130kg成功!デッドリフト130キロで怪我を防ぐ意識

2018年11月17日

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

デッドリフトは背中の筋肉である広背筋を効率よく鍛えるトレーニングです。

しかしフォームで少しでも気の緩みがあると怪我します。

デッドリフト130kgという重さで僕は何回か怪我をしてしまいました。
この経験を伝えていきたいと思い過去の記事をリライトしました!

デッドリフト130キロで怪我してしまった!

2021年7月にデッドリフト130kgの時に怪我しました

youtubeで再生回数が多いどうがですが、
やはり怪我の瞬間ってレアです。

会話相手

このとき数日間痛みがあったって言ってましたね。
お尻のあたりをやってしまったとか。

デッドリフトは筋力がないと無理に引こうとして身体に多くの負荷がかかります。
怪我はこういったときに起こります。
適切な重量のもとでしっかりと追い込んでいきましょう!

デッドリフト130kg成功!

2021年6月にデッドリフト130キロを3set成功!
会話相手

デッドリフト130kgはどの程度の難易度ですか?

デッドリフト110kgを連続6repできる難易度です。

デッドリフトは体重の2倍あがれば身体作りが加速すると言われています。

しかしなんと言っても本当に怪我だけは注意してください!

僕は床引きでしっかりと150kgを引けるように頑張ります。

会話相手

お互いがんばりましょう!

デッドリフト140kgの攻略方法教えます
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東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

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