背中のトレーニング

デッドリフト130kg成功!デッドリフト130キロで怪我を防ぐ意識

2018年11月17日

志田龍太郎

ベンチプレスにRPG性を感じている東大修士後30代で早期リタイアした(麻布高等)元数学教諭。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。TOEIC990点と英検1級を目指してます。勉強も筋トレも日々精進!何かございましたらお問い合わせ下さい。

デッドリフトは背中の筋肉である広背筋を効率よく鍛えるトレーニングです。

しかしフォームで少しでも気の緩みがあると怪我します。

デッドリフト130kgという重さで僕は何回か怪我をしてしまいました。
この経験を伝えていきたいと思い過去の記事をリライトしました!

デッドリフト130キロで怪我してしまった!

2021年7月にデッドリフト130kgの時に怪我しました

youtubeで再生回数が多いどうがですが、
やはり怪我の瞬間ってレアです。

このとき数日間痛みがあったって言ってましたね。
お尻のあたりをやってしまったとか。

デッドリフトは筋力がないと無理に引こうとして身体に多くの負荷がかかります。
怪我はこういったときに起こります。
適切な重量のもとでしっかりと追い込んでいきましょう!

デッドリフト130kg成功!

2021年6月にデッドリフト130キロを3set成功!

デッドリフト130kgはどの程度の難易度ですか?

デッドリフト110kgを連続6repできる難易度です。

デッドリフトは体重の2倍あがれば身体作りが加速すると言われています。

しかしなんと言っても本当に怪我だけは注意してください!

僕は床引きでしっかりと150kgを引けるように頑張ります。

お互いがんばりましょう!

デッドリフト140kgの攻略方法教えます
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ベンチプレスにRPG性を感じている東大修士後30代で早期リタイアした(麻布高等)元数学教諭。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。TOEIC990点と英検1級を目指してます。勉強も筋トレも日々精進!何かございましたらお問い合わせ下さい。

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