タイトルと乖離していますが、今日は背中のトレーニングでした。
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シーテッドレッグカール
- シーテッドレッグカール32kg→15repを6セット
- シーテッドレッグカール66kg→10repを3セット
- シーテッドレッグカール79kg→5repを3セット
- シーテッドレッグカール100kg→3repを3セット
- シーテッドレッグカール138.3kg→1rep
志田龍太郎
正直、ここで疲れました。
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ラットプル
- ラットプル39kg→15repを3セット
- ラットプル59kg→5repを3セット
デッドリフト
- デッドリフト20kg→15repを3セット
- デッドリフト70kg→5repを3セット
ベントオーバーロウイング
- ベントオーバーロウイング50kg→10repを3セット
ダンベルロウ
- ダンベルロウ12.5kg→15repを2セット
腕のトレーニング
志田龍太郎
こちらはスーパーセットになります
- インクラインでダンベルを用いた
- ベンチ台でバーベルを用いた
基本的に上腕二頭筋→上腕三頭筋の順で休まずに行いました！
重さはダンベルが12.5kgが1repであとが8kgで15repを3セットです。
バーベルの方は15kgを15repを3セットで次に25kgを10repを3セットです。