20時からジムです。
今日は肩のトレーニングです。
以前にやっと成功したダンベルショルダープレス30kgが何回できるか?挑戦してきます。— nananairu (@nananairu7) January 25, 2020
さて、ジムから帰宅して記事を書いているわけですが、結果はどうだったのでしょうか?!
ダンベルショルダープレス30kgで記録更新!
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ダンベルショルダープレス30kg成功!諦めなければ絶対にできる!
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以前、死ぬ気であげたダンベルショルダープレス30kgですが、今日はなんと記録を更新しました!


- ダンベルショルダープレス30kg→3rep,2rep,2rep
これには驚きました。
やはり一度成功した記憶が頭と身体に残っていて、それをひきだしながらあげたと思います。

十分に肩が熱くなっている状況で次はサイドレイズ!
インクラインダンベルサイドレイズ20kgで記録更新!
結論から言うと、関節が危なかった。良いタイミングでストップをかけてよかった。
- インクラインダンベルサイドレイズ20kg→5repを5セット
これだけです。
と言うよりも20kgは以前は1repが限界だったのですが、セットを組めるようにはなりました。

インクラインダンベルリアレイズ15kg
- インクラインダンベルリアレイズ15kg→10repを3セット
もうヘトヘトです。


ダンベルショルダープレス15kgで最後の追い込み!
- ダンベルショルダープレス15kg→15rep,12rep,10rep


