肩のトレーニング

ダンベルショルダープレス30kgでセットを組めるようになりました

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

さて、ジムから帰宅して記事を書いているわけですが、結果はどうだったのでしょうか?!

ダンベルショルダープレス30kgで記録更新!

ダンベルショルダープレス30kg成功!諦めなければ絶対にできる!

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以前、死ぬ気であげたダンベルショルダープレス30kgですが、今日はなんと記録を更新しました!

会話相手
え?もっと重い重量をクリアしたんですか?
管理人
いえいえ。30kgでできる回数が増えたという意味だよ笑
  • ダンベルショルダープレス30kg→3rep,2rep,2rep

これには驚きました。

やはり一度成功した記憶が頭と身体に残っていて、それをひきだしながらあげたと思います。

会話相手
なるほど。この前のスキーとかもそうですね

十分に肩が熱くなっている状況で次はサイドレイズ!

インクラインダンベルサイドレイズ20kgで記録更新!

結論から言うと、関節が危なかった。良いタイミングでストップをかけてよかった。

  • インクラインダンベルサイドレイズ20kg→5repを5セット

これだけです。

と言うよりも20kgは以前は1repが限界だったのですが、セットを組めるようにはなりました。

管理人
ただし。まだまだ身体は重く感じているのでしょうか。関節がミシミシ言っていてちょっとこわかったです。

インクラインダンベルリアレイズ15kg

  • インクラインダンベルリアレイズ15kg→10repを3セット

もうヘトヘトです。

会話相手
確かこの時にジムの終了時間まであと15分くらい残ってましたね?
管理人
そうだね笑最後の追い込みに選んだのは、ダンベルショルダープレス!再び!

ダンベルショルダープレス15kgで最後の追い込み!

  • ダンベルショルダープレス15kg→15rep,12rep,10rep
管理人
終了です!

会話相手
明日の朝には肩がボコってなっているかもしれませんね
管理人
ダンベルショルダープレス30kgでセットが組めるというありがたい事実を忘れずに、明日の英検1級との戦いに備えます
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東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

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