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【eaa】bcaaやプロテインとの効果の違いやおすすめを解説

2019年5月24日

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

eaaが最近筋トレ界隈で熱くなっています

プロテインやbcaaは知っている、
だけどeaaは知らない。

会話相手

それってもったいないですよ!

eaaとはエッセンシャル・アミノ・アシッドの略でアミノ酸の事なのです。

eaaは減量期間でも増量期間でも絶大なスポーツや筋トレ効果を発揮できるのです。

それにeaaの作用を考えれば、
ダイエットにも効果的なのです。
それはなぜでしょうか?

このような疑問を交えながら、

bcaaやプロテインとの違いや、
eaaの魅力や摂取量や飲み方のタイミングなどを紹介していきます!

eaaとはbcaaの効果の上位互換

eaaとはアミノ酸のことです。

もっと詳しく書くと、
必須アミノ酸のことで、

これは体内で作られない9種類のアミノ酸のことです。

体内で作られるアミノ酸は11種類あり、
非必須アミノ酸と言います。

管理人
eaaは9種類の必須アミノ酸を手軽に吸収できるスグレモノなのです!
会話相手
アミノ酸って確かbcaaと言うサプリにも入ってますよね?
管理人
そうだね。
でもbcaaとは効果が少し違うんだ。

bcaaは筋トレ中のエネルギーの供給や集中力を高めるためのもので、
eaaは吸収が超速いプロテインのことです。

加えて書きますと、
eaaはbcaaの成分を含んでいるので、
高級なbcaaとも解釈することもできます。

eaa=プロテイン+bcaaと言う訳なのですね。

eaaとプロテインの飲むタイミングの違い

eaaがプロテインの要素を持つと言う事を説明しました。

具体的にプロテインとeaaはどのように違うのか?を説明します。

eaaとプロテインの違い

eaaとプロテインはどちらもタンパク質です。

筋トレで疲れた体内に吸収されて合成され、
筋肥大を起こす作用があります。

ここまでは一緒です。

管理人
違いは体内での合成速度です。

合成速度は、eaa>ホエイプロテイン>カゼインプロテイン

となっております。

寝る前にeaaを飲んだ人

寝る前にeaaを飲むのはですね、
それ、まずくね?って感じですよ笑

寝る前に飲む理由は、
寝ている間にきちんとタンパク質を体内に供給させるためですから。
ゆっくりとした吸収速度である、カゼインプロテインがベストと言う訳です。

会話相手
では、eaaを飲むベストなタイミングって
朝、起きてすぐということですか?
管理人
そうだね。
朝は栄養不足だからeaaの吸収の速さはとても健康的だよね。

タンパク質の吸収速度の違いを活かす事によって、
健康的な体作りに貢献すると言う訳ですね!

eaaはタンパク質で構成されており脂質や炭水化物が0です。

会話相手
だからダイエットにもバッチリ貢献してくれるわけですね。

eaaを飲むベストなタイミングは次の2つである。

  1. 起床時すぐ!
  2. 筋トレ後にすぐ!

キーワードは『すぐ!』です。お忘れなく。

eaaは副作用に注意!

eaaを飲むベスト・タイミングを紹介しました。

  • どの程度の摂取量が良いのか?
  • どのようなサプリと併用すると良いのか?

[jin-fusen1-even text="大事な事を先に書きます"]

eaaなどのアミノ酸は1回につき15g以上飲むと副作用に注意してください。

会話相手
副作用イヤです。
どんな副作用があるのですか?
管理人
下痢を起こしてしまう事があるみたいです。
会話相手
絶対イヤです。
15g以上取らなければいけない時ってどうすればいいのですか?
管理人
一度に飲むからダメなんだ。
少しずつちびちび飲めば大丈夫だ。

副作用と言えど気をつければ防げる範囲の問題です。

プロテインだって、
アイソレートも同じような注意点がありますし。

eaaとbcaaの効果の違い

eaaと併用について良い例と悪い例を紹介します。

  • プロテインは最高に相性が良いです。
    筋トレ直後にeaa→シャワー浴びた後くらいにホエイプロテイン飲めば筋肉肥大は完璧!
  • bcaaとの併用は注意が必要!
    同じアミノ酸なので合計15gを超えないように注意しましょう!

bcaa=エネルギー補給+集中力を高める

トレーニング30分前に飲めば筋トレ中に血中濃度が最大化し、
2時間程度に元に戻ります。

eaaと比べても併用をするならば
同時にするのは好ましくないとわかりますね。
合成が頭打ちになりますから。

管理人
eaaはプロテインなどと違って上級者向きのサプリと言えそうですね。
bcaaなどと比べると優先順位は低いですが、
しっかり使えれば絶大な効果をもたらしてくれるサプリメントです。
会話相手
eaaって良い部分しかなさそうだけれど・・・?
管理人
一度に飲むからダメなんだ。
少しずつちびちび飲めば大丈夫だ。

eaaはeaa特有のデメリットがあります。
実際に購入してガッカリと言うより驚かれる前に忠告をしておきます。

eaaはbcaaと違って購入時の衝撃がデカイかもしれない。

  1. 値段が高い→質が高いサプリだから。
  2. 臭いがキツイ→純粋なアミノ酸の臭いです。
eaaの臭いにやられた牛
会話相手
調べたんですけど、
香りつきのeaaってなかなかないです。
なぜですか?
管理人
eaaはアミノ酸の純度が高く設定されていて、
フレーバーが入っちゃうと効果が鈍ってしまうからだよ。
  • 臭いのキツさ
  • 値段の高さ

この2つに注意していただければ、
eaaはあなたの筋トレ人生において最高のパートナーとなります。
eaaが効果ないって人いますけどそんなわけない。

eaaのおすすめはランキング上位のマイプロテイン

eaaのオススメを紹介します。

  • 質の高さ
  • 信頼の高さ
  • コスパの良さ
  • 良い匂いがする。

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とてもユーザーの事を考えていると思わせる商品です。

会話相手

1回の摂取量や細かい注意や内容は、上の公式サイトをチェックしてみてね♪

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東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

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