スクワットは重心を踵に置くとハムストリングスとお尻に効果的！

スクワットでしっかりと脚の裏側の効果を出すためにはどうすればいいか？とyoutubeで色々と検索をしていました。

そしたら山本先生の動画で、次のようなアドバイスがありまして、参考にスクワットをしてきました！

さて実際はどんな感じだったのでしょうか！

スクワット80kgを15repクリア！

youtubeで一流の方のトレーニング動画を見れる環境に感謝です。
今日は脚を鍛えてきます！

— nananairu (@nananairu7) February 9, 2020

志田龍太郎

山本先生によるとスクワットのメインセットは6〜8repくらいで大丈夫ということで100kgでも十分に脚はついてきていると判断しました！

試しに80kgに落として頑張ってみたら何と15repもできました！

成長はしていますね！

志田龍太郎

準備運動3セット,メイン3セットくらいで十分みたいです！

シーテッドレッグカール73kg達成！

次はハムストリングスです。

スクワットで踵重心にしたので、結構疲れが残ったあとでのハムストリングスでした。

前回の高校生のトレーニーからのアドバイスの通りにして、結構あっさりクリアしました！

彼に感謝ですね！

レッグエクステンション！

最後に大腿四頭筋です。

脚の前部ですね。

可動域を最大にさせることを目的としての重量にしました。そのため前回よりも少ない重さです。

志田龍太郎

結構、カーフもついてきたと思います。踵重心スクワットオススメです！

右手に何を持っていますか？

志田龍太郎

これは音楽を聞いていてそのプレーヤーを操作してますw

筋トレしていない時も、なんだかポコポコやる気が出てくる音楽なので是非とも聞いてみてください！