肩のトレーニング

ジムでの友人の大切さ〜あなたがいるから頑張れる〜

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

ジム友が今月で退会してしまいます。

今日はその別れを惜しんで写真を撮ってきました。

もちろんトレーニングの最後の最後でです。

ダンベルショルダープレス

  • ダンベルショルダープレス5kg→10rep
  • ダンベルショルダープレス25kg→7rep,5rep,3rep
  • ダンベルショルダープレス20kg→12rep,10rep,8rep
  • ダンベルショルダープレス15kg→10repを3セット

インクラインサイドレイズ

  • インクラインダンベルサイドレイズ7kg→15repを3セット

インクラインリアレイズ

  • インクラインダンベルリアレイズ10kg→10repを3セット

フロントレイズ(ジム友開発バージョン)

Tバーロウを用いてフロントレイズを行うという面白いトレーニングです。

  • 5kg→15repを3セット
  • 10kg→20repを2セット+10rep

サイドレイズ

  • ダンベルサイドレイズ7kg→10repを3セット
  • 追い込み→左右別々で5rep,4rep3rep,2rep,1rep,限界まで50rep

切磋琢磨し合ったジム友と

筋トレは孤独だと思っていましたが年齢関係なくすごい人と一緒にトレーニングができることの嬉しさを噛み締めました。

サマスタ3位という実力、そして人柄、僕はあなたから色々と学びました。

感謝申し上げます。

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志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

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