ジム友が今月で退会してしまいます。
今日はその別れを惜しんで写真を撮ってきました。
もちろんトレーニングの最後の最後でです。
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ダンベルショルダープレス
- ダンベルショルダープレス5kg→10rep
- ダンベルショルダープレス25kg→7rep,5rep,3rep
- ダンベルショルダープレス20kg→12rep,10rep,8rep
- ダンベルショルダープレス15kg→10repを3セット
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インクラインサイドレイズ
- インクラインダンベルサイドレイズ7kg→15repを3セット
インクラインリアレイズ
- インクラインダンベルリアレイズ10kg→10repを3セット
フロントレイズ（ジム友開発バージョン）
Tバーロウを用いてフロントレイズを行うという面白いトレーニングです。
- 5kg→15repを3セット
- 10kg→20repを2セット＋10rep
サイドレイズ
- ダンベルサイドレイズ7kg→10repを3セット
- 追い込み→左右別々で5rep,4rep3rep,2rep,1rep,限界まで50rep
切磋琢磨し合ったジム友と
筋トレは孤独だと思っていましたが年齢関係なくすごい人と一緒にトレーニングができることの嬉しさを噛み締めました。
サマスタ3位という実力、そして人柄、僕はあなたから色々と学びました。
感謝申し上げます。