ハムストリングスの筋トレをしてきました！
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シーテッドレッグカール
- シーテッドレッグカール39kg→15repを3セット
- シーテッドレッグカール59kg→10rep,7rep,5rep
- シーテッドレッグカール45kg→15repを3セット
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レッグプレス（ハムストリングスのみ）
- レッグプレス45kg→15repを3セット
- レッグプレス79kg→10rep
- レッグプレス39kg→21rep
スクワット
最後にスクワットを持ってきました笑
ハムストリングス以外の筋肉は動員しないフォーム（足が直角の感じ）でやったのでキツかったです。
実質、いつもの半分の筋肉でやっていることになるので。
- スクワット20kg→15repを3セット
- スクワット50kg→10repを3セット
- スクワット80kg→1rep,2rep,3rep
足トレを2日に分けたためかかなり成長できている気がします。
辛い足トレに立ち向かう勇気、しっかりと持って頑張ります！