脚のトレーニング

ハムストリングス用のスクワットで80kgクリア!

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

ハムストリングスの筋トレをしてきました!

シーテッドレッグカール

  • シーテッドレッグカール39kg→15repを3セット
  • シーテッドレッグカール59kg→10rep,7rep,5rep
  • シーテッドレッグカール45kg→15repを3セット

レッグプレス(ハムストリングスのみ)

  • レッグプレス45kg→15repを3セット
  • レッグプレス79kg→10rep
  • レッグプレス39kg→21rep

スクワット

最後にスクワットを持ってきました笑

ハムストリングス以外の筋肉は動員しないフォーム(足が直角の感じ)でやったのでキツかったです。

実質、いつもの半分の筋肉でやっていることになるので。

  • スクワット20kg→15repを3セット
  • スクワット50kg→10repを3セット
  • スクワット80kg→1rep,2rep,3rep

足トレを2日に分けたためかかなり成長できている気がします。

辛い足トレに立ち向かう勇気、しっかりと持って頑張ります!

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志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

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