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【hmbサプリ】ダイエットにもおすすめの効果や飲むタイミングとは?

2019年5月14日

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

hmbという言葉をご存知ですか?

ここ数年でhmbで筋肉を盛りあげろ!などという広告を見かける頻度が増えた気がします。

筋トレをしている方ならば、
この言葉は真実だと体感的に理解しているはずです。

せっかく普段から筋トレをしているのに、

hmbを使わないという選択肢は、
長期的に考えると、
筋肉の肥大化に関してかなり損をしています。

筋トレをめっちゃ頑張って自分を追い込んでいるのに、

なかなか体がデカくならない!

とお悩みの方への提案として、

僕はhmbを試してみることを強くおすすめしています。

その根拠を含めて、

hmbの持つ効果→ダイエットに役立つか?
ベストな摂取タイミング→プロテインとの違い

詳しく紹介させていただきたいと思います。

hmbの効果とはダイエットにもおすすめのものだ!

会話相手

hmbがダイエットに効果あると耳にしました!
これは本当ですか?

半分正解で半分不正解です!

その意味を詳しく理解するために、
hmbの効果を知っておきましょう!

hmbには2つの働きがある
筋肉の合成→筋合成
筋肉の分解を防ぐ働き

ということは、直接の脂肪燃焼効果はないにせよ、
次のような流れでダイエット効果が期待できます!

運動をしてhmbを飲んで筋肉をつける
その過程で体内でエネルギーが使われ糖質が減る
脳からの指令により脂肪がエネルギーとして使われて燃焼する

筋肉が増えるということは、
より脂肪がエネルギーとして使われやすくなるということです

会話相手

なるほど!
だからhmbはダイエット効果も期待できるんですね!
運動さえ一緒にすれば。

hmbとプロテインの効果は飲むタイミングが大事!

会話相手

hmbとプロテインって似ている気がする

両者の違いは飲むタイミングによって異なってくるよ

hmbは筋トレ前に飲む
プロテインは筋トレ後に飲む
→よりタンパク質を増やすならば筋トレ前にも飲んでもOK

hmbはプレワークアウトのドリンクとして一緒に飲むことが多いです。

hmbは飲んだ後に1時間程度で血中濃度が最大になるので、
筋トレ後に飲むプロテインとは基本的に異なるのです。

hmbは筋トレ前に飲もう!

hmbサプリの運動しない人のデメリットについて

会話相手

hmbで運動をしない場合で副作用とかありますか?

副作用というものはないけど、
飲み過ぎは金額的に高くなるし、
やはり過剰摂取になってしまうから注意ですね。

hmbは1回の摂取量が少ないことが他のサプリとは異なる点です。

摂取量をしっかりと守りましょう!

hmbサプリのおすすめはマイプロテインです!

毎回リピートしている良質なhmbサプリメント

さらにhmbは他のプロテインなどのサプリと比べて高額です。
そのため僕は毎回同じ物をリピートしています。

公式サイトにリピートのものがあります。
摂取量などの詳しい説明もあります!

\年に1度のブラックフライデーセール!/
Amazon
会話相手

hmbは筋トレをして、
摂取量を正しく理解してこそ、
ダイエット効果など期待ができるんですね♪

2022年最新版です!
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東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

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