hmbという言葉をご存知ですか？
ここ数年でhmbで筋肉を盛りあげろ！などという広告を見かける頻度が増えた気がします。
筋トレをしている方ならば、
この言葉は真実だと体感的に理解しているはずです。
せっかく普段から筋トレをしているのに、
hmbを使わないという選択肢は、
長期的に考えると、
筋肉の肥大化に関してかなり損をしています。
筋トレをめっちゃ頑張って自分を追い込んでいるのに、
なかなか体がデカくならない！
とお悩みの方への提案として、
僕はhmbを試してみることを強くおすすめしています。
その根拠を含めて、
hmbの持つ効果→ダイエットに役立つか？
ベストな摂取タイミング→プロテインとの違い
詳しく紹介させていただきたいと思います。
hmbの効果とはダイエットにもおすすめのものだ！
hmbがダイエットに効果あると耳にしました！
これは本当ですか？
半分正解で半分不正解です！
その意味を詳しく理解するために、
hmbの効果を知っておきましょう！
hmbには２つの働きがある
筋肉の合成→筋合成
筋肉の分解を防ぐ働き
ということは、直接の脂肪燃焼効果はないにせよ、
次のような流れでダイエット効果が期待できます！
運動をしてhmbを飲んで筋肉をつける
その過程で体内でエネルギーが使われ糖質が減る
脳からの指令により脂肪がエネルギーとして使われて燃焼する
筋肉が増えるということは、
より脂肪がエネルギーとして使われやすくなるということです
なるほど！
だからhmbはダイエット効果も期待できるんですね！
運動さえ一緒にすれば。
hmbとプロテインの効果は飲むタイミングが大事！
hmbとプロテインって似ている気がする
両者の違いは飲むタイミングによって異なってくるよ
hmbは筋トレ前に飲む
プロテインは筋トレ後に飲む
→よりタンパク質を増やすならば筋トレ前にも飲んでもOK
hmbはプレワークアウトのドリンクとして一緒に飲むことが多いです。
hmbは飲んだ後に1時間程度で血中濃度が最大になるので、
筋トレ後に飲むプロテインとは基本的に異なるのです。
hmbは筋トレ前に飲もう！
hmbサプリの運動しない人のデメリットについて
hmbで運動をしない場合で副作用とかありますか？
副作用というものはないけど、
飲み過ぎは金額的に高くなるし、
やはり過剰摂取になってしまうから注意ですね。
hmbは１回の摂取量が少ないことが他のサプリとは異なる点です。
摂取量をしっかりと守りましょう！
hmbサプリのおすすめはマイプロテインです！
さらにhmbは他のプロテインなどのサプリと比べて高額です。
そのため僕は毎回同じ物をリピートしています。
公式サイトにリピートのものがあります。
摂取量などの詳しい説明もあります！
ポチップ
hmbは筋トレをして、
摂取量を正しく理解してこそ、
ダイエット効果など期待ができるんですね♪
