背中のトレーニング

怪我の中での背中のトレーニングメニュー!

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

怪我の中での背中のトレーニングメニューを公開します!

シーテッドロウ

  • シーテッドロウ39kg→10repを10セット

これ以上だと患部に負荷がかかるのでこの程度の重さで頑張りました!

ベントオーバーロウイング

  • ベントオーバーローイング50kg→10repを10セット

いい感じです!

アンダーグリップチンニング

  • アンダーグリップチンニング→5repを2セット

最後の時に患部に違和感を感じたので中断

ラットプルダウン

  • ラットプルダウン39kg→10repを5セット

まだ痛みはあるので明日整体にいってきます!

怪我をしていても筋トレ後はスカッとします!

  • この記事を書いた人
  • 最新記事

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

-背中のトレーニング
-, , , ,