怪我の中での背中のトレーニングメニューを公開します！
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シーテッドロウ
- シーテッドロウ39kg→10repを10セット
これ以上だと患部に負荷がかかるのでこの程度の重さで頑張りました！
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ベントオーバーロウイング
- ベントオーバーローイング50kg→10repを10セット
いい感じです！
アンダーグリップチンニング
- アンダーグリップチンニング→5repを2セット
最後の時に患部に違和感を感じたので中断
ラットプルダウン
- ラットプルダウン39kg→10repを5セット
まだ痛みはあるので明日整体にいってきます！
怪我をしていても筋トレ後はスカッとします！