

何かスポーツやってます?って質問がリアルで増えてきて嬉しいです。
スポーツはしていませんが週6でジムに通ってます。— nananairu (@nananairu7) January 16, 2020
そんな僕の肩のトレーニングを紹介します!
まずはバーベルフロントレイズでウォーミングアップ!
外国人の肩がインクラインベンチ台を使用されていたので、他の種目でアップです。
- バーベルフロントレイズ10kg→10repを2セット

ダンベルショルダープレス30kgでバランスを崩し転倒w
やらかしました。

- ダンベルショルダープレス30kg→右1回、左失敗
- ダンベルショルダープレス30kg→気合い入れてあげようとしてバランスを崩しインクラインベンチ台から転げ落ちる!w
ここで頭を1分間冷やしてから次のトレーニングへ。
インクラインダンベルサイドレイズ→記録更新!
- インクラインダンベルサイドレイズ20kg→5rep,5rep,10rep
- インクラインダンベルサイドレイズ15kg→10repを3セット
かなり追い込みました。
次第に肩が3Dになってきた感触があります!
クールダウンはダンベルショルダープレス
- ダンベルショルダープレス12.5kg→10repを3セット

