志田龍太郎
肩をかなり追い込んできました！
最近、何かスポーツやってるの？と言われるみたいですね笑
何かスポーツやってます？って質問がリアルで増えてきて嬉しいです。
スポーツはしていませんが週6でジムに通ってます。— nananairu (@nananairu7) January 16, 2020
そんな僕の肩のトレーニングを紹介します！
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まずはバーベルフロントレイズでウォーミングアップ！
外国人の肩がインクラインベンチ台を使用されていたので、他の種目でアップです。
- バーベルフロントレイズ10kg→10repを2セット
志田龍太郎
どうやら空いたようなので本命のダンベルショルダープレス挑戦へ！
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ダンベルショルダープレス30kgでバランスを崩し転倒w
やらかしました。
？！
- ダンベルショルダープレス30kg→右１回、左失敗
- ダンベルショルダープレス30kg→気合い入れてあげようとしてバランスを崩しインクラインベンチ台から転げ落ちる！w
ここで頭を１分間冷やしてから次のトレーニングへ。
インクラインダンベルサイドレイズ→記録更新！
- インクラインダンベルサイドレイズ20kg→5rep,5rep,10rep
- インクラインダンベルサイドレイズ15kg→10repを3セット
かなり追い込みました。
次第に肩が３Dになってきた感触があります！
クールダウンはダンベルショルダープレス
- ダンベルショルダープレス12.5kg→10repを3セット
志田龍太郎
肩も少しずつ大きくなってきました
春とかにもっと大きくなっていきたいですね！