全身トレーニング

コロナウイルスの影響で今日が最後のジム?

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

最後のジム

これは半分本当で半分嘘です笑

管理人
僕の通っているジムもコロナウイルスの影響で営業休止になってしまいました・・・
会話相手
トレーニングできないじゃないですか
管理人
そうそう。今日はその対策を練ったので紹介します

もちろん文句とかそういうのではなく今の状況でどうやって体を鍛えていくか?に焦点を合わせます!

まずは今日は全身をトレーニングしました!

その理由は今日が一旦最後のジムだからです。

背中のトレーニング

シーテッドロウ

  • シーテッドロウ45kg→15repを6セット+10rep

ラットプルダウン

  • ラットプルダウン61.3kg→10rep
  • ラットプルダウン52kg→10repを3セット
  • ラットプルダウン45kg→15repを2セット
  • ラットプルダウン39kg→15repを2セット

胸のトレーニング

ベンチプレス

  • ベンチプレス20kg→10repを2セット,足上げで10rep
  • ベンチプレス90kg→失敗
  • ベンチプレス80kg→2rep
  • ベンチプレス65kg→足上げ10rep,足をベンチにつける10rep

ペックフライ

  • ペックフライ54kg→15rep,13rep,5rep

ディップス

  • ディップス→10repを3セット

肩のトレーニング

ダンベルショルダープレス

  • ダンベルショルダープレス15kg→10repを3セット

会話相手
今日は全身で大変でしたね
管理人
はい。ヘトヘトですw

2週間ジムが休業だがどうするか?

  • 夜の公園でトレーニング
  • 自宅で5kgダンベルでトレーニング
  • ランニング

これを交互に頑張ります。

管理人
日本では夜の公園で筋トレはあまりいないと思いますが通報されない程度に頑張ります!

より一般的な解決策はこちらの記事で書いています。ジム云々のような問題をさらに拡張して考えています。

ポイントは納得はすべてに優先するという視点です。

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東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

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