脚のトレーニングを2日に分けた結果

脚のトレーニングの日を2日に分けました。

なぜですか？

志田龍太郎

今までは、脚→背中→胸→肩だったから肩に負荷がかかりすぎていた反省があった

そのため脚のトレーニングを大腿四頭筋の日とハムストリングスの日に分けています。

そして今日はハムの日です。

シーテッドレッグカール

レッグプレス

こちらはハムストリングスに効かせる位置で行いました。

単に中央に足をおくのではないです！

フロントスクワット

初めての種目です。

ジム友が「フロントスクワットはいいぞ」ってガルパンみたいに言っていたので、惹かれるものがありました。

その場でネットでやり方を調べました。

もうちょっとフォームを勉強してきます。

ヒップアブダクション

こちらは外向きと内向きのマシンがあり、どちらも行なってきました。

扱う重さは軽いのですが、結構ハムストリングスにピンポイントで効いていたのでかなり刺激がありました。

脚もおそらく今までで一番パンプしていると思います。

脚の日を2分割したのは正解でしたね！