脚のトレーニング

ハムストリングスのトレーニング!

志田龍太郎

ベンチプレスにRPG性を感じている東大修士後30代で早期リタイアした(麻布高等)元数学教諭。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。TOEIC990点と英検1級を目指してます。勉強も筋トレも日々精進!何かございましたらお問い合わせ下さい。

今日は足の日でハムストリングスを鍛えてきました!

スクワット(ハムストリングスver)

  • スクワット20kg→15repを3セット
  • スクワット50kg→10repを3セット
  • スクワット80kg→5rep,3rep,3rep

シーテッドレッグカール

  • シーテッドレッグカール32kg→15repを3セット
  • シーテッドレッグカール52kg→10repを3セット
  • シーテッドレッグカール66kg→5repを2セット
  • シーテッドレッグカール32kg→15repを3セット

レッグプレス

  • レッグプレス45kg→15repを3セット
  • レッグプレス66kg→10repを3セット
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志田龍太郎

ベンチプレスにRPG性を感じている東大修士後30代で早期リタイアした(麻布高等)元数学教諭。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。TOEIC990点と英検1級を目指してます。勉強も筋トレも日々精進!何かございましたらお問い合わせ下さい。

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