背中のトレーニング

ベントオーバーローイングメインで背中のトレーニングをしました!

2019年12月27日

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

背中のトレーニングをベントメインで行いました。

デッドリフト

  • デッドリフト20kg→10repを2セット
  • デッドリフト50kg→10repを2セット
  • デッドリフト80kg→10repを2セット
  • デッドリフト100kg→10repを3セット
  • デッドリフト110kg→5repを2セット
管理人
なんだか年末だからか、スタミナが持続しないですね

ベントオーバーローイング

  • ベントオーバーローイング50kg→10repを2セット
  • ベントオーバーローイング60kg→10repを5セット
会話相手
なんだか控え目ですね
管理人
今日はなんだか力が出なかった笑

60kgで十分効いている感じがしたので、大人しく頑張りました。

上腕二頭筋

  • ダンバルカール7kg→10repを5セット
  • ダンバルカール12.5kg→10repを5セット
  • ダンバルカール20kg→3repを2セット

腹筋

  • ドラゴンフラッグ→10repを3セット
  • 腹筋ローラー→5repを3セット
管理人
翌日激しい腹筋の筋肉痛がきましたw
管理人
最後に背中と腕を載せます!

左腕

背中

右腕

ベントが効いている感じはしますが、疲れている時は大人しく重量は控え目で頑張ります!

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志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

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