背中のトレーニングをベントメインで行いました。
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デッドリフト
- デッドリフト20kg→10repを2セット
- デッドリフト50kg→10repを2セット
- デッドリフト80kg→10repを2セット
- デッドリフト100kg→10repを3セット
- デッドリフト110kg→5repを2セット
志田龍太郎
なんだか年末だからか、スタミナが持続しないですね
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ベントオーバーローイング
- ベントオーバーローイング50kg→10repを2セット
- ベントオーバーローイング60kg→10repを5セット
なんだか控え目ですね
志田龍太郎
今日はなんだか力が出なかった笑
60kgで十分効いている感じがしたので、大人しく頑張りました。
上腕二頭筋
- ダンバルカール7kg→10repを5セット
- ダンバルカール12.5kg→10repを5セット
- ダンバルカール20kg→3repを2セット
腹筋
- ドラゴンフラッグ→10repを3セット
- 腹筋ローラー→5repを3セット
志田龍太郎
翌日激しい腹筋の筋肉痛がきましたw
志田龍太郎
最後に背中と腕を載せます！
左腕
背中
右腕
ベントが効いている感じはしますが、疲れている時は大人しく重量は控え目で頑張ります！