粉飴を知らないマッチョは存在しないと思います。
筋トレをしている人で粉飴を知らない方は意外といるのです！
粉飴（マルトデキストリン）はなぜバルクアップの効果があるのでしょうか？
粉飴の摂取量など、
最もベストな飲み方などはあるのでしょうか？
これらについて詳しく説明していきます！
粉飴のことが知りたい人や意外な側面を知りたい方へ向けた記事になります。
マルトデキストリン粉飴の効果が増量（ガリガリがカロリーで太る）である理由
キャンディーみたいでおいしそうです。
れっきとした炭水化物の一種なんだ。
炭水化物は3大栄養素の１つです。
3大栄養素とは体を動かすために必要な３要素です。
わかりやすく例えると、カロリーを構成するものです。
3大栄養素は次の3つです。
- 炭水化物
- タンパク質
- 脂質
タンパク質は筋肉を成長させるもので、
代表的なサプリがプロテインになります。
脂質は精神的な高揚を得るなど、
心の安定などに必要な栄養素です。
もちろん摂取のしすぎは太る原因になりますが
敵対視するだけでは可哀想な栄養素です。
そして炭水化物は、
体を動かすためのエネルギーとなる物質です。
僕たちはその多くをご飯から摂取しています。
炭水化物を摂らないと身体が大きくなることはなく、
そこで筋トレなどをしてしまうと引き締まった身体にはなりますがマッチョにはなれません。
さらにエネルギー不足で筋トレを行ってしまうため
カタボリックを起こしてしまう可能性もあります。
筋トレをしているのに筋肉量が減ってしまうとか最悪だよね笑。
これは炭水化物やbcaaなどのエネルギー不足によって起こるので筋トレ中は特に要注意だよ。
筋トレ中に摂取する炭水化物のことを粉飴と言います。
別名はマルチデキストリンです。
bcaaという言葉が出てきましたね。
bcaaは粉飴と同じように筋トレ中にエネルギーを供給するためのサプリです。
bcaaはアミノ酸を供給するためのサプリ
粉飴は炭水化物を供給するためのサプリ
筋トレ中はこれら２つのサプリをミックスさせたドリンクを手に持ちながら行うと
マッチョになるには十分な体制が整います。
このドリンクのことをカーボドリンクと言います。
例えるなら高品質なポカリスウェットみたいなものです。
筋トレ中にカタボリックを防ぐためにカーボドリンクを僕はおすすめしています。
ボトルはプロテインシェイカー がおすすめです。
ポチップ
粉飴をいらない人は、少量の摂取量でOKです！
マルトデキストリン（粉飴）でデメリットである糖尿病の副作用が出ない使用方法
粉飴と聞いて砂糖を思い浮かべる人もいるでしょうね。
砂糖と粉飴は結構似ていますが、
ここの違いを理解いただければ粉飴を安心して摂取できると思います。
砂糖はブドウ糖と果糖で構成されます。
粉飴はブドウ糖で構成されます。
すごく微妙な違いですよね。
砂糖には果糖も含まれます。
果糖は体脂肪をつけやすい物質なのでちょっと危険です。
ブドウ糖はどちらにも入っていますね。
ブドウ糖は身体や脳を動かすために必要なエネルギー源です。
試験前の30分まえにブドウ糖を摂取するのは、
ベストパフォーマンスを発揮するための必須条件ですよ！
ブドウ糖はいくつかのメリットがあります。
体と脳を動かすエネルギーになる！
消化速度が速いので減量中にも最適！
甘さがないので自然に炭水化物を補給できる！
血糖値を下げる効果があるので糖尿病患者にもおすすめされている！
しかし全てが良いことばかりではありません。
ブドウ糖を構成要素とする粉飴でも摂取量が多いと副作用の危険があります。
粉飴は１gで４kcalです。
そのためカロリーオーバーにさえ注意すれば安全です。
すなわちカロリーの逃げ道がなくなってしまって脂肪に栄養を与える結果になってしまうと
デブになってしまうのです。
何を隠そう、
僕もかつて粉飴で１度失敗しています。
このように副作用が気になる粉飴ですが、
きちんとした量をbcaaと共に筋トレ中に飲めば良いことしか起きないのです。
それがマッチョ化です。
太るといっても脂肪でなく筋肉がつくのです。
しかも筋トレ後のプロテインと合わせると
筋トレで疲れた部位の回復速度が向上するといったデータもあります。
ポイントは各サプリに付属しているスプーン１杯で事足りるという事実です。
僕は過去にめっちゃスプーン何杯もして飲んでいたけど
あれは危険ですよ。
副作用まっしぐらです。
業務スーパーより安い！粉飴マルトデキストリンのおすすめはマイプロテイン！
粉飴のおすすめは限られています。
王道の商品と僕の愛用の商品そして穴場の盲点的な商品を紹介しますね。
マイプロテインのマルトデキストリンはスーパーより安く買える！
僕が一番愛用している粉飴がこちらです。
5kgの商品を選べばこれ以上安くて長持ちする粉飴はこれにおいて他にないです。
デカすぎて他のサプリがかすみますw
隣のは１kgのサマーフルーツ味のプロテイン（マイプロテインから無料でいただきました）です。
僕はこれをもう2週していて量を気にせずに飲めるというのは
筋トレにおいてかなりの精神的優位性を確立させますよ。
5kgのマイプロテインの方は、
公式サイトから詳しい説明をチェックできます！
ポチップ
