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【マルトデキストリン】粉飴の効果はガリガリが太るカロリー増量!糖尿病にならないおすすめの飲み方といらない人の摂取量について

2019年6月7日

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

粉飴を知らないマッチョは存在しないと思います。

筋トレをしている人で粉飴を知らない方は意外といるのです!

会話相手
粉飴ってどういうサプリなんですか?
管理人
粉飴は筋トレにおいて身体の容積をデカくするために必須なサプリだよ。

粉飴(マルトデキストリン)はなぜバルクアップの効果があるのでしょうか?
粉飴の摂取量など、
最もベストな飲み方などはあるのでしょうか?

これらについて詳しく説明していきます!

粉飴のことが知りたい人や意外な側面を知りたい方へ向けた記事になります。

マルトデキストリン粉飴の効果が増量(ガリガリがカロリーで太る)である理由

会話相手
粉飴って可愛い名前ですよね!
キャンディーみたいでおいしそうです。
管理人
粉飴は子供が食べるようなアメじゃないよ笑。
れっきとした炭水化物の一種なんだ。
こんな可愛いアメではない!!

炭水化物は3大栄養素の1つです。

3大栄養素とは体を動かすために必要な3要素です。
わかりやすく例えると、カロリーを構成するものです。

3大栄養素は次の3つです。

  1. 炭水化物
  2. タンパク質
  3. 脂質

タンパク質は筋肉を成長させるもので、
代表的なサプリがプロテインになります。

脂質は精神的な高揚を得るなど、
心の安定などに必要な栄養素です。

もちろん摂取のしすぎは太る原因になります
敵対視するだけでは可哀想な栄養素です。

そして炭水化物は、
体を動かすためのエネルギーとなる物質です。

僕たちはその多くをご飯から摂取しています。
炭水化物を摂らないと身体が大きくなることはなく、
そこで筋トレなどをしてしまうと引き締まった身体にはなりますがマッチョにはなれません。

さらにエネルギー不足で筋トレを行ってしまうため
カタボリックを起こしてしまう可能性もあります。

会話相手
カタボリックってなんですか?
管理人
カタボリックは筋肉が縮小してしまうことだよ。
筋トレをしているのに筋肉量が減ってしまうとか最悪だよね笑。
これは炭水化物やbcaaなどのエネルギー不足によって起こるので筋トレ中は特に要注意だよ。

筋トレ中に摂取する炭水化物のことを粉飴と言います。
別名はマルチデキストリンです。

bcaaという言葉が出てきましたね。
bcaaは粉飴と同じように筋トレ中にエネルギーを供給するためのサプリです。

bcaaはアミノ酸を供給するためのサプリ
粉飴は炭水化物を供給するためのサプリ

筋トレ中はこれら2つのサプリをミックスさせたドリンクを手に持ちながら行うと
マッチョになるには十分な体制が整います。

このドリンクのことをカーボドリンクと言います。
例えるなら高品質なポカリスウェットみたいなものです。

筋トレ中にカタボリックを防ぐためにカーボドリンクを僕はおすすめしています。
ボトルはプロテインシェイカー がおすすめです。

会話相手
めっちゃ入ります。

粉飴をいらない人は、少量の摂取量でOKです!

マルトデキストリン(粉飴)でデメリットである糖尿病の副作用が出ない使用方法

粉飴と聞いて砂糖を思い浮かべる人もいるでしょうね。

砂糖と粉飴は結構似ていますが、
ここの違いを理解いただければ粉飴を安心して摂取できると思います。

砂糖はブドウ糖と果糖で構成されます。
粉飴はブドウ糖で構成されます。

すごく微妙な違いですよね。

砂糖には果糖も含まれます。
果糖は体脂肪をつけやすい物質なのでちょっと危険です。

ブドウ糖はどちらにも入っていますね。

マルトデキストリンは正しい使用法で飲もう!

ブドウ糖は身体や脳を動かすために必要なエネルギー源です。

試験前の30分まえにブドウ糖を摂取するのは、
ベストパフォーマンスを発揮するための必須条件ですよ!

ブドウ糖はいくつかのメリットがあります。

体と脳を動かすエネルギーになる!
消化速度が速いので減量中にも最適!
甘さがないので自然に炭水化物を補給できる!
血糖値を下げる効果があるので糖尿病患者にもおすすめされている!

しかし全てが良いことばかりではありません。
ブドウ糖を構成要素とする粉飴でも摂取量が多いと副作用の危険があります。

粉飴は1gで4kcalです。
そのためカロリーオーバーにさえ注意すれば安全です。

会話相手
なぜ粉飴は副作用が起こるのでしょうか?
管理人
筋トレをしていないで大量に粉飴を摂ると脂肪にも栄養が行ってしまうんだ。それが最もたる原因だよ。

すなわちカロリーの逃げ道がなくなってしまって脂肪に栄養を与える結果になってしまうと
デブになってしまうのです。

何を隠そう、
僕もかつて粉飴で1度失敗しています。

このように副作用が気になる粉飴ですが、
きちんとした量をbcaaと共に筋トレ中に飲めば良いことしか起きないのです。

それがマッチョ化です。
太るといっても脂肪でなく筋肉がつくのです。

しかも筋トレ後のプロテインと合わせると
筋トレで疲れた部位の回復速度が向上するといったデータもあります。

ブドウ糖は健康に役立つ物質です。
会話相手
粉飴とbcaaをどれくらいの量でカーボドリンクにしていますか?
管理人
さっきのシェイカー に粉飴を専用のスプーンで1杯とbcaaも付属のスプーンで1杯入れてジムの水飲み場で水を目一杯入れてカーボドリンクの完成だよ

ポイントは各サプリに付属しているスプーン1杯で事足りるという事実です。

僕は過去にめっちゃスプーン何杯もして飲んでいたけど
あれは危険ですよ。
副作用まっしぐらです。

会話相手
なるほど了解しました。私もカーボドリンク次から作ってジムいきます。

業務スーパーより安い!粉飴マルトデキストリンのおすすめはマイプロテイン!

粉飴のおすすめは限られています。
王道の商品と僕の愛用の商品そして穴場の盲点的な商品を紹介しますね。

マイプロテインのマルトデキストリンはスーパーより安く買える!

僕が一番愛用している粉飴がこちらです。
5kgの商品を選べばこれ以上安くて長持ちする粉飴はこれにおいて他にないです。

最強コスパ!

デカすぎて他のサプリがかすみますw
隣のは1kgのサマーフルーツ味のプロテイン(マイプロテインから無料でいただきました)です。

5kgはでかいよ!お得だ!

僕はこれをもう2週していて量を気にせずに飲めるというのは
筋トレにおいてかなりの精神的優位性を確立させますよ。

会話相手

5kgのマイプロテインの方は、
公式サイトから詳しい説明をチェックできます!

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東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

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