山本先生のyoutubeの動画を最近発見し、自分が気づいていないことだらけの宝物の知識を手に入れています！
今日はどの部位ですか？
志田龍太郎
大胸筋だよ。だから山本先生の動画を一時間くらい見てからジムに行ったんだ！
その動画は後ほど紹介します！
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ダンベルベンチプレス35kg
- ダンベルベンチプレス5kg→10rep
- ダンベルベンチプレス35kg→6rep,4rep,3rep
前回からは1rep増しでできたけど、10repはまだまだ遠そうです。
ダンベルベンチ35kg
結果は6repなので前回よりも1rep多くできたことになります。
なかなか10repは難しいですね。— nananairu (@nananairu7) February 7, 2020
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ベンチプレス80kg
- ベンチプレス20kg→13rep
- ベンチプレス80kg→3rep,1rep,1rep
頑張って10repきちんとできるように精進します。
まだまだ甘いですよね。
ペクトラルフライ
- ペクトラルフライ18kg→10rep
- ペクトラルフライ70.2kg→7rep,10rep
トライセプスエクステンション
本当にこの動画は参考になります！ありがとうございます。
- トライセプスエクステンション5kg→10rep
- トライセプスエクステンション12.5kg→10repを3セット
上腕二頭筋
- 逆手懸垂→5rep
志田龍太郎
もう体力が・・・w
ディップス
- ディップス→10repを3セット
志田龍太郎
これやはり最高の種目のようで、大胸筋下部に刺激が行きました！