胸のトレーニング

ダンベルベンチプレス35kg6repクリア!1repの成長も大事

2020年2月7日

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

山本先生のyoutubeの動画を最近発見し、自分が気づいていないことだらけの宝物の知識を手に入れています!

会話相手
今日はどの部位ですか?
管理人
大胸筋だよ。だから山本先生の動画を一時間くらい見てからジムに行ったんだ!

その動画は後ほど紹介します!

ダンベルベンチプレス35kg

  • ダンベルベンチプレス5kg→10rep
  • ダンベルベンチプレス35kg→6rep,4rep,3rep

前回からは1rep増しでできたけど、10repはまだまだ遠そうです。

ベンチプレス80kg

  • ベンチプレス20kg→13rep
  • ベンチプレス80kg→3rep,1rep,1rep

頑張って10repきちんとできるように精進します。

まだまだ甘いですよね。

ペクトラルフライ

  • ペクトラルフライ18kg→10rep
  • ペクトラルフライ70.2kg→7rep,10rep

トライセプスエクステンション

本当にこの動画は参考になります!ありがとうございます。

  • トライセプスエクステンション5kg→10rep
  • トライセプスエクステンション12.5kg→10repを3セット

上腕二頭筋

  • 逆手懸垂→5rep
管理人
もう体力が・・・w

ディップス

  • ディップス→10repを3セット
管理人
これやはり最高の種目のようで、大胸筋下部に刺激が行きました!
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東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

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