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【オメガ3】痩せる効果!フィッシュオイルを副作用に気をつけて飲むおすすめタイミングを解説

2019年5月28日

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

会話相手

オメガ3とフィッシュオイルの違いは何ですか?

フィッシュオイルは大まかな商品名で、
その中にオメガ3という優秀な成分が含まれています。

オメガ3脂肪酸を含むフィッシュオイルは、
血流をサラサラにする効果
中性脂肪の上昇を抑える効果
記憶力が向上するなどの報告や
痩せた!といった声も聞きます。

オメガ3について詳しく解説していきます!

フィッシュオイルのサプリ成分オメガ3の油には痩せる効果なしなわけがない!

栄養豊富なフィッシュオイル

フィッシュオイルを飲み始めてから次のような効果を感じてきました。

頭がスッキリと冴えている状態が1日中ずっと続く。
筋トレが終わった後で身体が良く絞れている感じがする。
寝る際にぐっすりと睡眠へと入れる。

フィッシュオイルには物忘れ防止の効果があるとされています。

高齢化社会においてこれは朗報だと思います。
筋トレをしている方だけじゃなく、

多くの人にフィッシュオイルの存在をもっと知って欲しいと思います!

筋トレ後に身体が絞れている気がするということに関して調べました。
フィッシュオイルには体脂肪を燃やす効果があることが判りました。

フィッシュオイルは痩せる効果があります!

値段もeaaのように高くはないのでお手軽に購入できる点もフィッシュオイルの魅力です。

管理人
フィッシュオイルには『オメガ3脂肪酸』が含まれる。
オメガ3脂肪酸とはDHA・EPA・ALAの3種類の不飽和脂肪酸のこと。
これらは心臓血管機能に関わるホルモンの分泌を施す作用がある。
だから健康に関しては無敵なサプリなんだ。

フィッシュオイルは次のような医学的な病の予防にも使えます

心臓病の予防
脳卒中の予防
認知症の予防
動脈硬化の予防

まさに良いことずくめです。
本当にありがとうございます。

オメガ3フィッシュオイルサプリのおすすめの飲むタイミングは?副作用は?癌のリスクは?

マイプロにする前に飲んでいたフィッシュオイル

フィッシュオイルは万能ですが、
飲み方にはご注意を。

気をつけた飲み方をしないと気持ちが悪いなど副作用が出ます。

鼻血を出したり、
下痢を起こしたりします。

会話相手
そんな副作用いやです。
管理人
1日の摂取量を守ってくれれば副作用は大丈夫。

日本人が1日に取るべきフィッシュオイルの量は1000mgとされていますが、
フィッシュオイルにはいろんな種類があり、
DHAなどの量にも偏りがあります。

だからこそ僕が最も大事にしている注意点があります。
それはきちんとしたフィッシュオイルを購入し、
そこに書かれている注意事項に従うことです。

当たり前だ!と思われるかもしれませんが大事なことです。

ちなみに僕はフィッシュオイルを朝食後に1粒だけ摂取しています。

反対に寝る前はおすすめできません。

フィッシュオイルは次の3点に注意しましょう!

  1. 1日1000mgは参考程度に!
  2. オススメできる安全なフィッシュオイルを購入し、
    その仕様書に書かれている注意をしっかりと読んで摂取していくこと!
  3. 管理は必ず冷蔵庫に入れて保管すること!
会話相手
フィッシュオイルをなぜ冷蔵庫に入れて保管するのですか?
管理人
オメガ3脂肪酸はあったかい場所に放置すると酸化をしてしまうからだよ。
冷蔵庫に入れて保管しておけば酸化の心配もないね!

以上が副作用を防ぐ注意点でした!

フィッシュオイル・オメガ3のおすすめランキングを紹介!

フィッシュオイルのオススメを紹介します!

フィッシュオイルは質の良い物を選ばないと逆に損することになります。

大切なのは、オメガ3飽和脂肪酸の配分量です。

マイプロテインのフィッシュオイルがとてもおすすめ!

マイプロテインのオメガ3は、
フィッシュオイルで最も性能が高いオメガ3脂肪酸サプリです。

今使っているマイプロテインのは緑のボタンからいけます!

会話相手

公式サイトから詳しい摂取量や、
細かい注意点などが読めますのでチェックしてね!

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東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

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