ダンベルショルダープレス30kgが本当にあともう少しです！
どれくらい惜しいのですか
志田龍太郎
左肩があともうちょっとで成功するレベル
このような実力ですが、現在の肩のトレーニングの実力をみていきます。
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ダンベルショルダープレス
- ダンベルショルダープレス5kg→10rep
- ダンベルショルダープレス30kg→右だけを5セット
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インクラインダンベルサイドレイズ
- インクラインダンベルサイドレイズ20kg→1rep
- インクラインダンベルサイドレイズ17.5kg→10rep
- インクラインダンベルサイドレイズ15kg→12rep
- インクラインダンベルサイドレイズ12.5kg→21rep
かなりがんばりました！
インクラインリアレイズ
- インクラインリアレイズ12.5kg→21rep
とても疲弊しました！笑
肩のフロント
今回はフロントレイズの代わりにダンベルショルダープレスで20kgで追い込みました。
志田龍太郎
この種目は実はフロントにも効くのです！
腹筋
- ドラゴンフラッグ→5rep
メロン肩目指して頑張ります！