肩のトレーニング

ダンベルショルダープレス30kgまたもや失敗!ワンハンド成功

2020年1月2日

志田龍太郎

ベンチプレスにRPG性を感じている東大修士後30代で早期リタイアした(麻布高等)元数学教諭。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。TOEIC990点と英検1級を目指してます。勉強も筋トレも日々精進!何かございましたらお問い合わせ下さい。

ダンベルショルダープレス30kgが本当にあともう少しです!

どれくらい惜しいのですか
志田龍太郎
左肩があともうちょっとで成功するレベル

このような実力ですが、現在の肩のトレーニングの実力をみていきます。

ダンベルショルダープレス

  • ダンベルショルダープレス5kg→10rep
  • ダンベルショルダープレス30kg→右だけを5セット

インクラインダンベルサイドレイズ

  • インクラインダンベルサイドレイズ20kg→1rep
  • インクラインダンベルサイドレイズ17.5kg→10rep
  • インクラインダンベルサイドレイズ15kg→12rep
  • インクラインダンベルサイドレイズ12.5kg→21rep

かなりがんばりました!

インクラインリアレイズ

  • インクラインリアレイズ12.5kg→21rep

とても疲弊しました!笑

肩のフロント

今回はフロントレイズの代わりにダンベルショルダープレスで20kgで追い込みました。

志田龍太郎
この種目は実はフロントにも効くのです!

腹筋

  • ドラゴンフラッグ→5rep

メロン肩目指して頑張ります!

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ベンチプレスにRPG性を感じている東大修士後30代で早期リタイアした(麻布高等)元数学教諭。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。TOEIC990点と英検1級を目指してます。勉強も筋トレも日々精進!何かございましたらお問い合わせ下さい。

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