肩のトレーニング

ダンベルショルダープレス30kgまたもや失敗!ワンハンド成功

2020年1月2日

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

ダンベルショルダープレス30kgが本当にあともう少しです!

会話相手
どれくらい惜しいのですか
管理人
左肩があともうちょっとで成功するレベル

このような実力ですが、現在の肩のトレーニングの実力をみていきます。

ダンベルショルダープレス

  • ダンベルショルダープレス5kg→10rep
  • ダンベルショルダープレス30kg→右だけを5セット

インクラインダンベルサイドレイズ

  • インクラインダンベルサイドレイズ20kg→1rep
  • インクラインダンベルサイドレイズ17.5kg→10rep
  • インクラインダンベルサイドレイズ15kg→12rep
  • インクラインダンベルサイドレイズ12.5kg→21rep

かなりがんばりました!

インクラインリアレイズ

  • インクラインリアレイズ12.5kg→21rep

とても疲弊しました!笑

肩のフロント

今回はフロントレイズの代わりにダンベルショルダープレスで20kgで追い込みました。

管理人
この種目は実はフロントにも効くのです!

腹筋

  • ドラゴンフラッグ→5rep

メロン肩目指して頑張ります!

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東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

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