胸のトレーニング

上腕三頭筋のトレーニング!プレスダウン100repクリア!

志田龍太郎

ベンチプレスにRPG性を感じている東大修士後30代で早期リタイアした(麻布高等)元数学教諭。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。TOEIC990点と英検1級を目指してます。勉強も筋トレも日々精進!何かございましたらお問い合わせ下さい。

ベンチプレスで80kgからどうも伸びません。

ベンチプレス

  • ベンチプレス20kg→10repを3セット
  • ベンチプレス50kg→10repを3セット
  • ベンチプレス80kg→2rep,3rep,2rep
  • ベンチプレス70kg→7rep,3rep,4rep
  • ベンチプレス60kg→10rep,5rep,5rep
  • ベンチプレス50kg→10rep

実は年末の記録なのですが、どうも年明け前は体力が消耗している感じがしました。

上腕三頭筋

  • プレスダウン23kg→10repを3セット
  • プレスダウン32kg→10repを3セット
  • プレスダウン41kg→10repを3セット
  • プレスダウン50kg→10repを3セット
  • プレスダウン23kg→30rep,30rep,20rep,20rep
志田龍太郎
この日は上腕三頭筋を100repをするということをしました!w

腹筋

  • レッグレイズ→10repを3セット

横はこんな胸ですが、肩と比べて貧弱ですね。。。頑張ります!

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ベンチプレスにRPG性を感じている東大修士後30代で早期リタイアした(麻布高等)元数学教諭。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。TOEIC990点と英検1級を目指してます。勉強も筋トレも日々精進!何かございましたらお問い合わせ下さい。

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