ベンチプレスで80kgからどうも伸びません。
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ベンチプレス
- ベンチプレス20kg→10repを3セット
- ベンチプレス50kg→10repを3セット
- ベンチプレス80kg→2rep,3rep,2rep
- ベンチプレス70kg→7rep,3rep,4rep
- ベンチプレス60kg→10rep,5rep,5rep
- ベンチプレス50kg→10rep
実は年末の記録なのですが、どうも年明け前は体力が消耗している感じがしました。
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上腕三頭筋
- プレスダウン23kg→10repを3セット
- プレスダウン32kg→10repを3セット
- プレスダウン41kg→10repを3セット
- プレスダウン50kg→10repを3セット
- プレスダウン23kg→30rep,30rep,20rep,20rep
志田龍太郎
この日は上腕三頭筋を100repをするということをしました！w
腹筋
- レッグレイズ→10repを3セット
横はこんな胸ですが、肩と比べて貧弱ですね。。。頑張ります！