胸のトレーニング

上腕三頭筋のトレーニング!プレスダウン100repクリア!

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

ベンチプレスで80kgからどうも伸びません。

ベンチプレス

  • ベンチプレス20kg→10repを3セット
  • ベンチプレス50kg→10repを3セット
  • ベンチプレス80kg→2rep,3rep,2rep
  • ベンチプレス70kg→7rep,3rep,4rep
  • ベンチプレス60kg→10rep,5rep,5rep
  • ベンチプレス50kg→10rep

実は年末の記録なのですが、どうも年明け前は体力が消耗している感じがしました。

上腕三頭筋

  • プレスダウン23kg→10repを3セット
  • プレスダウン32kg→10repを3セット
  • プレスダウン41kg→10repを3セット
  • プレスダウン50kg→10repを3セット
  • プレスダウン23kg→30rep,30rep,20rep,20rep
管理人
この日は上腕三頭筋を100repをするということをしました!w

腹筋

  • レッグレイズ→10repを3セット

横はこんな胸ですが、肩と比べて貧弱ですね。。。頑張ります!

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志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

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