胸のトレーニング

プレスダウン50kgを10rep10セット成功!久々の筋トレ日記!

2020年1月10日

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

雪山から帰還しました!

管理人
雪山という銀世界という非日常から日常へと戻る寂しさもありました。しかし日常には筋トレがある

ということで早速4日ぶりにジムへ行ってきました。

4日ぶりのジムは胸からスタート→ベンチプレス

会話相手
ベンチプレススタートですね!
管理人
気合いを入れます!

そこでちょっと自分的なルールを設けようと思いました。

それはなるべくべた寝で胸につけるときは本当に触れるか触れないかと言う最大限に効かせることができる場所が特定できたので、そこの位置まで下げて、かなりゆっくりあげようと言うことです。

もちろん、これは僕の試行錯誤の際の判断なので一般的に正しいかはまだ不明です。→師匠に今度聞いてみます。

ベンチプレス200kgを目指すための7つの方法

続きを見る

  • ベンチプレス20kg→10rep(しばらくはアップを短くしようと思っています)
  • ベンチプレス50kg→10rep
  • ベンチプレス80kg→1rep,2rep,2rep
  • ベンチプレス70kg→5repを3セット
  • ベンチプレス60kg→5repを3セット

確実に筋力落ちてますね笑

きちんとあげて行くと同時に、効かせることも大事にしていきます!

プレスダウン50kgを10rep10セットクリア!

  • プレスダウン32kg→10rep
  • プレスダウン50kg→10repを10セット
管理人
おかげさまで腕(上腕三頭筋)がパンパンです笑

久しぶりなのでパンプ感がとても気持ち良いです。

会話相手
明日は肩の日ですね!
管理人
ご覧の通り肩をよくすれば見栄えはそこそこにはなると思っているので頑張ります!
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東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

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