ジムにプロテインバーが導入されました!


今日はそんなプロテインバーのレビューになります。
もちろん筋トレのトレーニングメインなのでそちらもお忘れなく!笑
ショルダープレス
今日はめちゃくちゃジム、混んでました!


- ショルダープレス14kg→10repを10セット
- ショルダープレス20kg→20repを2セット
ダンベルショルダープレス
前回、30kgを10repクリアしたものの、その代償として頸椎を痛めてしまいました。
その失敗の経験から、無理しないで追い込もうという気持ちで挑みました!
- ダンベルショルダープレス30kg→4rep
- ダンベルショルダープレス25kg→9rep,6rep,4rep
- ダンベルショルダープレス20kg→7rep,6rep,5rep



インクラインダンベルサイドレイズ
今回は足を地面につけずに浮かせてよりハードな負荷で行いました。
- インクラインダンベルサイドレイズ8kg→12repを3セット,15repを1セット,12repを1セット
かなり効いたので、今後とも足を宙に浮かせてやることにします。
インクラインダンベルリアレイズ
個人的にキツイトレーニングです。
- インクラインダンベルリアレイズ10kg→20repを1セット,15repを1セット,10repを1セット


で僕が歩いていると、女性スタッフさんから
「飲みませんか!」ってプロテインバーに誘われました!笑
彼女に注いでもらい、飲んだら・・・

僕の通うジムは月40杯までの制限があり紙コップという制限があります。


4種類のプロテインの味が異なりソイプロテインなどの種類が全部違うのはかなり面白いと思いました!
ダンベルショルダープレス(後半)
後半です!
- ダンベルショルダープレス15kg→15repを2セット,10repを1セット
ケーブルフロントレイズ
- ケーブルフロントレイズ18kg→20repを5セット
その後、10kgプレートでフロントレイズを2セットしました。
ショルダープレス(追い込み)
ラストですw
- ショルダープレス32kg→10rep,5rep,6rep
しっかり追い込んだのでパンプしている感じです。
肩のトレーニングは好きなので、これからも頑張ります!