胸のトレーニング

久しぶりのタンニング!久しぶりのダンベルベンチ30kg!

2020年1月19日

志田龍太郎

ベンチプレスにRPG性を感じている東大修士後30代で早期リタイアした(麻布高等)元数学教諭。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。TOEIC990点と英検1級を目指してます。勉強も筋トレも日々精進!何かございましたらお問い合わせ下さい。

タンニングを半年ぶりくらいにしてきました

志田龍太郎
なんだか意外と黒くなるものですね!

ダンベルベンチプレス30kgを久しぶりにやってみたんだ

  • ダンベルベンチプレス5kg→10rep
  • ダンベルベンチプレス12.5kg→10rep
  • ダンベルベンチプレス30kg→8rep,7rep

前回よりできなくなっていてショボーンってなりました。

次回からダンベルベンチプレスをメニューに入れることを決意しました!

志田龍太郎
どうやらベンチ台があいたようなのでベンチプレスへと移動です

ベンチプレス85kgをメインに

  • ベンチプレス20kg→10rep
  • ベンチプレス50kg→10rep
  • ベンチプレス85kg→1rep
  • ベンチプレス80kg→1rep
  • ベンチプレス70kg→5rep,5rep
  • ベンチプレス60kg→5rep(足上げ、ノーマル、足つけ、足上げ、ノーマル)5rep
  • ベンチプレス50kg→10rep
60kgのところ遊んでますねw
志田龍太郎
色々と刺激を与えようと実験してたら5repで力尽きました

ダンベルベンチの後にベンチプレスって大胸筋に入りやすいけど疲弊しますね・・・。

上腕三頭筋

  • プレスダウン32kg→10rep
  • プレスダウン50kg→10repを10セット

もう最近は100repやらないと気が済まなくなってきました!

ところでタンニングはどのタイミングでやったのですか?
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志田龍太郎
ジムにきてすぐだよ!
  1. 受付にいく
  2. 500円払ってタンニングのコインをもらう
  3. 生まれたままの姿になってタンニングのマシンに入ってくるくる立ちながら回転する!
  4. シャワー浴びて保湿材を塗る
  5. タンクトップ来てジムでトレーニング
  6. シャワー浴びる
  7. 服きて帰る
シンプルですね。実にシンプルです!
志田龍太郎
単純な中に真実があると僕は信じている。これからも週1(か2)でタンニングしつつ頑張っていきます!

職場で僕が突然黒くなっていてもビックリしないでくださいね。

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ベンチプレスにRPG性を感じている東大修士後30代で早期リタイアした(麻布高等)元数学教諭。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。TOEIC990点と英検1級を目指してます。勉強も筋トレも日々精進!何かございましたらお問い合わせ下さい。

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