タンニングを半年ぶりくらいにしてきました！
志田龍太郎
なんだか意外と黒くなるものですね！
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ダンベルベンチプレス30kgを久しぶりにやってみたんだ
- ダンベルベンチプレス5kg→10rep
- ダンベルベンチプレス12.5kg→10rep
- ダンベルベンチプレス30kg→8rep,7rep
前回よりできなくなっていてショボーンってなりました。
次回からダンベルベンチプレスをメニューに入れることを決意しました！
志田龍太郎
どうやらベンチ台があいたようなのでベンチプレスへと移動です
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ベンチプレス85kgをメインに
- ベンチプレス20kg→10rep
- ベンチプレス50kg→10rep
- ベンチプレス85kg→1rep
- ベンチプレス80kg→1rep
- ベンチプレス70kg→5rep,5rep
- ベンチプレス60kg→5rep（足上げ、ノーマル、足つけ、足上げ、ノーマル）5rep
- ベンチプレス50kg→10rep
60kgのところ遊んでますねw
志田龍太郎
色々と刺激を与えようと実験してたら5repで力尽きました笑
ダンベルベンチの後にベンチプレスって大胸筋に入りやすいけど疲弊しますね・・・。
上腕三頭筋
- プレスダウン32kg→10rep
- プレスダウン50kg→10repを10セット
もう最近は100repやらないと気が済まなくなってきました！
ところでタンニングはどのタイミングでやったのですか？
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ベストボディージャパン2019へエントリーを決意！マッチョ勝負へ
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志田龍太郎
ジムにきてすぐだよ！
- 受付にいく
- 500円払ってタンニングのコインをもらう
- 生まれたままの姿になってタンニングのマシンに入ってくるくる立ちながら回転する！
- シャワー浴びて保湿材を塗る
- タンクトップ来てジムでトレーニング
- シャワー浴びる
- 服きて帰る
シンプルですね。実にシンプルです！
志田龍太郎
単純な中に真実があると僕は信じている。これからも週１（か２）でタンニングしつつ頑張っていきます！
職場で僕が突然黒くなっていてもビックリしないでくださいね。