タンニングを半年ぶりくらいにしてきました!

ダンベルベンチプレス30kgを久しぶりにやってみたんだ
- ダンベルベンチプレス5kg→10rep
- ダンベルベンチプレス12.5kg→10rep
- ダンベルベンチプレス30kg→8rep,7rep
前回よりできなくなっていてショボーンってなりました。
次回からダンベルベンチプレスをメニューに入れることを決意しました!

ベンチプレス85kgをメインに
- ベンチプレス20kg→10rep
- ベンチプレス50kg→10rep
- ベンチプレス85kg→1rep
- ベンチプレス80kg→1rep
- ベンチプレス70kg→5rep,5rep
- ベンチプレス60kg→5rep(足上げ、ノーマル、足つけ、足上げ、ノーマル)5rep
- ベンチプレス50kg→10rep


ダンベルベンチの後にベンチプレスって大胸筋に入りやすいけど疲弊しますね・・・。
上腕三頭筋
- プレスダウン32kg→10rep
- プレスダウン50kg→10repを10セット
もう最近は100repやらないと気が済まなくなってきました!

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ベストボディージャパン2019へエントリーを決意!マッチョ勝負へ
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- 受付にいく
- 500円払ってタンニングのコインをもらう
- 生まれたままの姿になってタンニングのマシンに入ってくるくる立ちながら回転する!
- シャワー浴びて保湿材を塗る
- タンクトップ来てジムでトレーニング
- シャワー浴びる
- 服きて帰る


職場で僕が突然黒くなっていてもビックリしないでくださいね。