肩のトレーニング

ダンベルショルダープレス30kgが右だけ成功!

2019年12月27日

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

ダンベルショルダープレス30kgを片方だけクリアしました!笑

会話相手
これまた中途半端ですねw

ダンベルショルダープレス

  • ダンベルショルダープレス5kg→10rep
  • ダンベルショルダープレス30kg→右だけ1rep,1rep
  • ダンベルショルダープレス12.5kg→10repを3セット
  • ダンベルショルダープレス25kg→6rep,5rep
  • ダンベルショルダープレス20kg→10rep
  • ダンベルショルダープレス15kg→14rep
管理人
あともう少しで左もできますが、中盤の踏ん張りが効かずに右往左往状態です

年内には決めたい!

インクラインサイドレイズ

  • インクラインサイドレイズ15kg→10rep
  • インクラインサイドレイズ12.5kg→10repを2セット
  • インクラインサイドレイズ4kg→30rep

この日は人が多かったので邪魔にならないように控えながら頑張りました!

インクラインリアレイズ

  • インクラインリアレイズ12.5kg→14repを3セット

バーベルフロントレイズ

  • バーベルフロントレイズ10kg→14repを3セット

実はこの日にマイプロテインのビーガンプロテインを購入して飲んだので、写真を撮るのを忘れていました!

ダンベルショルダープレス30kgを年内にクリアできるように精進します!

腹筋

  • クランチ→10rep

前日の筋肉痛が抜けなかったのでクランチで我慢です。

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志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

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