背中の筋肉が急にデカくなってきました。というよりも幅が広くなってきた感じですね。


スクワットラックが占領されまくっていたのでマシンメニューを増やしました
- 大学生のグループが喋りながら使用していた
- そのあとにサラリーマン風の方が走ってきて使用
- そして若い男性がちょこちょこ使用
- 最後に僕が使用w

ラットプルダウン
- ラットプルダウン32kg→10rep
- ラットプルダウン52kg→10rep
これでも結構、背中に効くのです。ジーンときたら一旦おしまいというルールを設けました。
シーテッドロー
- シーテッドロー45kg→10rep
- シーテッドロー66kg→10rep
Tバーローでマックス記録更新!
- Tバーロー15kg→10rep
- Tバーロー30kg→10rep
- Tバーロー45kg→5rep,5rep
- Tバーロー60kg→2rep

べントオーバーローイング
デッドリフトを行う体力が残っていなかったので、ベントでシメです。
- ベントオーバーローイング50kg→10repを3セット
- ベントオーバーローイング60kg→10rep
二の腕
- ダンベルカール12.5kg→10repを3セット
- ダンベルカール15kg→10repを3セット
いやぁ疲れました。

