脚のトレーニング

スクワット100kgを抜き打ちでやったらできて嬉しかった笑

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

前回の大腿四頭筋の日はアップという感じだったので今日は本格的にトレーニングをしてきました。

スクワット

  • スクワット20kg→15repを3セット
  • スクワット50kg→15rep
  • スクワット80kg→5rep,10rep,7rep
  • スクワット100kg→2rep,2rep

レッグエクステンション

前回のジム友から教わった秘伝の方法でかなり追い込みましたw

  • レッグエクステンション45kg→15repを3セット
  • レッグエクステンション66kg→10repを3セット
  • レッグエクステンション79kg→5repを3セット

レッグプレス

  • レッグプレス52kg→15repを3セット
  • レッグプレス79kg→5repを3セット
管理人
そう言えば今日もジム友がいました
会話相手
ジョジョ4部を見終えたと思ったら彼はどうやらもう5部のリゾット戦前らしいです。はやすぎですよねw
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志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

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