前回の大腿四頭筋の日はアップという感じだったので今日は本格的にトレーニングをしてきました。
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スクワット
- スクワット20kg→15repを3セット
- スクワット50kg→15rep
- スクワット80kg→5rep,10rep,7rep
- スクワット100kg→2rep,2rep
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レッグエクステンション
前回のジム友から教わった秘伝の方法でかなり追い込みましたw
- レッグエクステンション45kg→15repを3セット
- レッグエクステンション66kg→10repを3セット
- レッグエクステンション79kg→5repを3セット
レッグプレス
- レッグプレス52kg→15repを3セット
- レッグプレス79kg→5repを3セット
管理人
そう言えば今日もジム友がいました
会話相手
ジョジョ4部を見終えたと思ったら彼はどうやらもう5部のリゾット戦前らしいです。はやすぎですよねw
