脚のトレーニング

スクワット110kg3セットクリア!強いですね!と褒められたお話

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

管理人
こんなこと初めてなので感動しました!
会話相手
良かったですね

では、どのタイミングで言われたのか?

そして現在のスクワットなどの強さはどれくらいなのか?をみていきます。

スクワットマックス挑戦!125kgの行方は?

僕のスクワットのマックスは120kgです。

もちろん1repですw

今日は横浜に行ってテンション上がっていたので、やってみようかな!と思っていました。

スクワット120kg成功!体重2倍でも酸欠でも精神力で上げたよ!

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しかしその前にアップからです。

  • スクワット20kg→10rep
  • スクワット50kg→10rep
  • スクワット100kg→5rep
  • スクワット125kg→失敗
  • スクワット100kg→5rep,3rep
  • スクワット110kg→1repを3セット
  • スクワット80kg→10rep,10rep,5rep(ここら辺で力尽きた
  • スクワット50kg→10rep
会話相手
で、どのタイイングで褒められたのですか?
管理人
125kgに挑んで失敗して救出されている時だよ笑

僕は、120kgあげてからなかなか記録が上がらなくて

まずはやはり100kgを10repですよね。最高が7repでまだまだ力不足を感じています

冷静に受けこたえをしました

会話相手
感じの良いスタッフさんですね!
管理人
本当にこのジムにはいい人が多いです。女性スタッフさんからは何度か「大きくなりましたね!」と褒めていただいたことがあります。僕はその度に有頂天になりました。しかし男性から筋肉を褒められると別の嬉しさや充実感があります

ハムストリングス→シーテッドレッグカール

最近はサブ種目は100repやることにしています。

  • シーテッドレッグカール66kg→10rep,5rep
  • シーテッドレッグカール52kg→15rep,15rep,15rep
  • シーテッドレッグカール39kg→20rep,20rep

大腿四頭筋→レッグエクステンション

最後の追い込みです。ここが辛いがここが勝負どころです。頑張ればそれだけ脚が太くなり逆3角形の身体が加速する!

  • レッグエクステンション79kg→10rep
  • レッグエクステンション73kg→15rep
  • レッグエクステンション66kg→20rep
  • レッグエクステンション59kg→25rep
  • レッグエクステンション52kg→30rep

燃え尽きました。一瞬意識が飛びましたが座っているので問題なし。

会話相手
ボコってしてきましたね。脚というか太ももが。
管理人
さて、明日は職場で眠気が来ないようにしっかりと休みます!
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東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

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