脚のトレーニング

スクワット110kg5セットクリア!セット内容を公開!

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

スクワット110kgをやり込んできました!

今日はタンニングを20分やってきました!

管理人
タンニングを日曜日にやってきましたが今日もやりました
会話相手
さっき仕事から帰ってきてすぐにジムに直行してましたね笑

それで20分間行ったのですが、長い長いw

途中、これ夜とかヒリヒリしないかな?と思っていましたが、今記事を書いている時間(23時)は全く痛くないです笑

それで一旦家に帰りましたが、ジムのスタッフさんに行ってらっしゃい!と言われました!

そして、先ほどの夜にスクワットしにジムに行った時に、お帰りなさい!と言われましたw

会話相手
こういうジムの明るい雰囲気っていいですよね!
管理人
そうだね。だから僕は今通っているジムが好きです

スクワットしに再度ジムへ!

さて今日の目標はスクワット110kgでバルクアップを狙うこと。

  • スクワット20kg→10rep
  • スクワット50kg→5rep
  • スクワット100kg→4reを5セット
  • スクワット110kg→1repを5セット
  • スクワット80kg→10rep
  • スクワット50kg→10rep
管理人
スクワット110kgのレップ数がしょぼいのですみません。しかし僕的によかったと思うのは、100kgでかなり追い込んで限界だ!と思った後に110kgで5セットできたことです
会話相手
周りの大学生が見てましたねw

不思議に思ったのが、110kgの最後のセットで目の前に鏡が一気に曇ったことです。

僕は息をほぼ止めて行っていたので全身からかなりの熱気が出ていたんだなと思いました。

ハムストリングス

  • シーテッドレッグカール66kg→10rep
  • シーテッドレッグカール59kg→10rep
  • シーテッドレッグカール52kg→10rep
  • シーテッドレッグカール45kg→10rep
  • シーテッドレッグカール39kg→15rep
  • シーテッドレッグカール32kg→25rep

見ての通りです。とても疲弊していたので逆ピラミッドでやりました。

しかしきちんと追い込むことは徹底しました!

大腿四頭筋

  • レッグエクステンション66kg→20repを2セット
  • レッグエクステンション45kg→30rep

もう限界でしたw

正面

後ろ

こんな感じになりました。

年明け前に比べると遠目で見てもボコボコしてきたので結構いい感じかな!と自己満に浸ってますw

会話相手
目標は?スクワットの目標はどれくらいですか?
管理人
150kg!マックスは150kgです!って言ってみたいですね。脚の日は筋肉と相談しながら頑張っていきます!
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東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

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