スクワット90kgの重さにもだいぶん慣れてきました！
志田龍太郎
ここから100kgのセットまでが勝負です！
脚もだいぶん太くなってきましたね！
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スクワット80kgをすっ飛ばす！
- スクワット20kg→10repを3セット
- スクワット50kg→10repを3セット
- スクワット90kg→10rep,5rep,5rep
- スクワット50kg→10rep
志田龍太郎
これが今日のスクワットのメニューです
あれ？いつもやっていた80kgはないですね？
スクワット80kgでは負荷を感じなくなったので、90kgでセットを組もうと決意したのです！
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スクワット80kgを10repを3セットは余裕になりました！
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スクワット90kgで2セット目が5repの理由
おそらく気合い入れれば10repできました。
しかし、ここで体力を消耗して3セット目で5repができなかった場合のデメリットの方が大きいと考えて5repで体力をセーブしました。
まさに自分の身体（筋肉）との対話ですねw
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ハムストリングス→シーテッドレッグカール32kgを30秒インターバル！
志田龍太郎
ハムストリングスのトレーニングでインターバルを短くしたらどうなるか？
今日はそれを実験してきました。
- シーテッドレッグカール32kg→10repを10セット
- インターバルは10秒〜30秒
今日はonoken氏のBGMを聞きながらトレーニングをしていました。
昔のmuzieにありましたね！
志田龍太郎
本当に綺麗な曲ばかり！
その途中で間髪入れずに再スタートをするというなんとも楽しいトレーニングになりました！
大腿四頭筋→レッグエクステンション45kgを短いインターバル！
大腿四頭筋（太もものおもて）も先ほどと同じように低重量を短いインターバルで頑張りました！
- レッグエクステンション45kg→10repを10セット
- インターバルは10秒〜30秒
志田龍太郎
終わった時にマシンから立ち上がった時に脚がガクガクブルブルでしたw
今までで最高の筋肥大を実感！
短いインターバルが功を奏したのか？それともスクワット90kgの効果か？
脚のボリュームが今日は一番満足しました！
左脚
右脚
このクルってポーズは結構疲れます笑
薄っすらですが太ももが割れてきていますね！
志田龍太郎
正面からはこんな感じで、太もものメリハリがついてきました！
スクワット100kg10repでセットが組める脚になるように、そしてガチッとした脚になるように、精進します！