ジムにてかなり清々しい気持ちになって帰宅しまいた。


ジムに行きます!
ダンベルショルダー30kg頑張ります!— nananairu (@nananairu7) February 4, 2020
さらにダンベルショルダープレス30kgのレップ数も更新できましたので合わせて報告です!
ダンベルショルダープレス30kgの記録を更新!
これはかなり嬉しかったです!
ダンベルショルダープレス30kg、7レップクリア!
大台の10レップまであと少し!
次回こそクリアできそうです。— nananairu (@nananairu7) February 4, 2020
- ダンベルショルダープレス30kg→7rep,5rep,4rep



ちなみに画面右に写っているのは漢検1級の賞状です!(合格体験記はこちら!)

まぁ週6できていれば常連さんにもなりますよね。
インクラインダンベルショルダープレス
- インクラインダンベルショルダープレス12.5kg→20repを3セット
おそらく自己最高レップ数です!
効かせることを第一目的にすると、このような数字とこのような回数になりました!
インクラインダンベルリアレイズ
- インクラインんダンベルリアレイズ12.5kg→20repを3レップ
これはですね、かなりキツかったですがやりきった感がすごかったです!
肩のフロントは初のケーブルフロントレイズ!


サイヤマンさんはベンチ170kgを成功なさったようで、とても素晴らしい実力の持ち主です!
僕はというと次の重さでやってみましたが、結果的にこのケーブルが肩のフロントにビリビリ効いています!
- ケーブルフロントレイズ9kg→4rep(ここでコツを掴む)
- ケーブルフロントレイズ32kg→15rep,20rep,20rep

ジムでダンベルベンチ35kgに失敗した大学生にアドバイスをしました!
僕は昨年夏の最後にダンベルベンチ35kgに成功しました!
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ダンベルベンチプレス35kg成功!10回できるまでに意識したこと
続きを見る
この時は1レップがやっとで、その直後に肩を結構大きな怪我をしてしまい、当分ベンチプレスがまともにできない肩になってしまいました。
その経験もあり、僕の中でダンベルベンチ35kgは鬼門の重さになっています。
そんな中で一人の少年が挑もうとしていました。
彼は35kgを両手に持っていざスタポジにつこうとしました。
しかし上がらずに失敗!
結構悔しそうな顔をしていました。

彼は「肩が持たなくて35kgはできませんでした」と悔しそうに僕に話します。

彼は「ありがとうございます!」と笑顔で言ってくれました。
彼はかなりイケメンでジムには独りできていてストイックな方だなと僕はずっと思っていて、いつかお話したいと思っていたので今日は良い日になりました。

