サムレスグリップで胸トレをしてきました！
志田龍太郎
ベンチ80kgをサムレスで成功しました！
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ベンチプレス
- ベンチプレス20kg→15repを3セット
- ベンチプレス50kg→10repを3セット
- ベンチプレス80kg→3rep,1rep
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インクラインダンベルフライ
- ダンベルフライ7kg→15repを3セット
インクラインダンベルベンチプレス
- インクラインベンチ7kg→15rep
- インクラインベンチ20kg→9rep,10rep,10rep
腕トレスーパーセット
ダンベル
- 7kgを15rep
バーベル
- 10kgを15repを3セット
- 20kgを10repを3セット
ディップス
- ディップス→10rep,5rep,3rep
ケーブルクロス
- ケーブルクロス14kg→10repを2セット
- ケーブルクロス9kg→15rep
以上ですが、いつもよりも大胸筋のパンプ感を感じます。
大胸筋にしっかりと効かせる意識が大切ですね