腕のトレーニング

上腕三頭筋を自重トレーニングとして公園で鍛える方法を考えました!

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

腕が太い!

これって男性なら憧れですよね。

僕は腕回り36〜38をさまよっているのですが笑

やはり40cmは憧れるし到達したいと思います。

そんな中で三頭筋を鍛える方法を1つ見つけました。

夜の公園は筋トレにベストな時間だと思う理由

  1. コロナのために神経を使わなくていい
  2. 人が少ないので遊具をほぼ使える
  3. 自然な風を感じるためリラックスができる

今のご時世ではコロナのために変なストレスを感じずに済むという点でしょう。

他にも気持ちがリフレッシュできるという点があります。

そんな中で僕は三頭筋を鍛えてきました。

椅子を使った三頭筋を鍛える方法の応用

こんな感じで腕を鍛えていました。

ちなみに二頭筋はレッグレイズでやりました。(同時に腹筋にも負荷がかかります)

実際、本日の最後のセットなのですが、

脚の軌道が自由になることから両腕への負荷をこちら側で調整できる点がメリットです。

会話相手
今日、朝も家で筋トレしてましたね
管理人
そうだね。今日は腕の日って決めてたんだ。だから朝と夜。夜の時に懸垂を片手(補助付き)でやったんだけどやはり腕の疲弊があって上がらなかった。1日に2回の筋トレは体力を消耗しました笑
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東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

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